10 תשובות
יש אימון של קלואי טינג שקוראים לו "do this every day to lose weight"
תעשי את האימון הזה כל יום במשך תקופה ואת תראי תוצאות
תעשי את האימון הזה כל יום במשך תקופה ואת תראי תוצאות
פמלה רייף, אני מרגישה שחפרתי עלייה אבל בכל מקרה אני ממש אוהבת את האימונים שלה. היא מעלה תוכנית אימונים כל שבוע לאינסטגרם שלה (כל התוכניות אימונים נמצאות בהיילייטס) וזה מחולק לפי רמות ככה שאת יכולה להתאים לעצמך את הרמה. האימונים שלה אינטנסיביים אבל כיפים (לי לפחות). שמתי קישור לאינסטגרם שלה.
ואם את רוצה אימון ספציפי, שמתי קישור לאימון hiit שלה. הוא לא ככ אינטנסיבי (יחסית לשאר) אבל הוא מעולה.
שואל השאלה:
אם אני עושה את האימון ששמת לי קישור של פלמה רייף וגם את האימון הזה של קלואי שאמרו לי איך קוראים לו ואולי עוד אימון קצר של אירה דולפין במשך תקופה וכמובן תזונה בריאה אז זה בסדר? אני יכולה לראות תוצאות של ירידה במשקל וירידה באחוזי שומן אחרי תקופה? והאימונים האלה מעלים מסת שריר או שצריך אימון אחר? אם כן למישהו יש המלצה ויכול לשים לי קישור?
אם אני עושה את האימון ששמת לי קישור של פלמה רייף וגם את האימון הזה של קלואי שאמרו לי איך קוראים לו ואולי עוד אימון קצר של אירה דולפין במשך תקופה וכמובן תזונה בריאה אז זה בסדר? אני יכולה לראות תוצאות של ירידה במשקל וירידה באחוזי שומן אחרי תקופה? והאימונים האלה מעלים מסת שריר או שצריך אימון אחר? אם כן למישהו יש המלצה ויכול לשים לי קישור?
אנונימית
כן זה מעולה. אני מציעה לך לגוון עם האימונים כי לי לפחות זה נהיה משעמם לעשות כל פעם את אותו הדבר. בקשר לעלייה במסת שריר, האימון הזה של קלואי ומה שאני שמתי לך קישור אליו זה אימוני hiit זאת אומרת קרדיו שהם פחות מעלים מסה אלא שורפים קלוריות. את צריכה אימוני כוח בשביל זה, שמתי לך קישור לאימון בטן של קלואי ואת יכולה לבדוק בערוץ של פמלה בפלייליסטים לפי האיזור בגוף שאת רוצה לעלות בו מסה
שואל השאלה:
הם שורפים קלוריות ושם שומן האימונים האלה?
ותודה רבה
הם שורפים קלוריות ושם שומן האימונים האלה?
ותודה רבה
אנונימית
תראי, כדי לשרוף שומן את צריכה להיות בגירעון קלורי, האימונים האלה שורפים יחסית הרבה קלוריות ככה שהם עוזרים לך להיות בגירעון ובסופו של דבר גם לשרוף שומן.
שואל השאלה:
סבבי תודה רבה. ומסת שריר איך זה הדבר הזה הולך?
סבבי תודה רבה. ומסת שריר איך זה הדבר הזה הולך?
אנונימית
בעיקרון כדי לעלות מסת שריר את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי שזה ההפך משלילי, להקפיד על מספיק חלבון ועל מספיק אימוני כוח. תתחילי קודם כל בירידה באחוזי שומן ואז תראי מה את רוצה לעשות. דרך אגב את יכולה גם לעלות מסה ולהוריד אחוזי שומן ביחד אבל זה יותר מסובך. אני יודעת שהמון מעלות מסה ויורדות באחוזי שומן יחד באתגר שבועיים של קלואי טינג, גם אליו שמתי לך קישור אם את רוצה לנסות אותו. כחי בחשבון שיש כאלה שזה עובד להן טוב ויש כאלה שפחות, אל תשווי את התוצאות שלך ושל אחרים.
שואל השאלה:
סבבי תודה רבה
סבבי תודה רבה
אנונימית