אני בן 21 שוקל 106 קילו הגעתי למסקנה שהגיע הזמן לעשות שינוי. בבקשה עצות לאיך אני עושה את זה?

ספורט

דבר ראשון והכי הכי חשוב זה רצון. לרצות את זה ולהתמיד בזה.
תתחיל בלהפחית אוכל- ממתקים, שתייה מתוקה, חטיפים, לחם מלא מבטיחה לך שכבר תראה שינוי!
אחר כך תתחיל בהליכות ולאט לאט תתחיל בריצות.
תעשה לפעמים אימונים- יש ביוטיוב מלא.
בהצלחה!
שמחתי לעזור,
סולמה זאהיר :)

קודם כל כל הכבוד שהחלטת לעשות שינוי! בהצלחה. דבר שני אתה צריך תפריט מאוזן בשילוב ספורט, הכי עדיף ללכת לתזונאית שתיתן לך מערכת מסודרת והכל

תלך לתוזנאית או דיאטנית שתתן לך תפריט מוסדר תתאמן תימניע מלאכול שטויות וגאנק

1. תוריד מתוקים. למשל שוקולד אתה יכול לאכול קובייה-שתיים ביום אם קשה לך- אבל משקאות מתוקים, מאפים, ממתקים- פשוט תפסיק.
2. תנסה לאכול בכל ארוחה ירקות או פירות, מבושלים או טריים.
3. תתחיל לצאת להליכות באזור שלך, אתה יכול גם לשחות. תנסה כל יום ללכת חצי שעה לפחות.
4. כל הכבוד שאתה משנה ככה! בהצלחה