יש לי חשבון אינסטגרם שאני חייבת ממש להתחבר עליו

אבל הבעיה היא שאני זוכרת שהחלפתי סיסמא ואני מנסה כל סיסמא שעשיתי בתקופה האחרונה אבל זה פשוט לא נכנס לי
ואני לא יודעת מה לעשות ואין לי גם אפשרות לשחזר סיסמא כי החלפתי מספר טלפון
ואני לא זוכרת המייל שהכנסתי שם ואין לי גם אפשרות המייל הספציפי הזה
מה לעשות ?? אני חייבת חייבת עזרה