5 תשובות
שעון מעורר או להגיד לאחד ממי שגר איתך להעיר אותך
שואל השאלה:
אבל נשארתי שלשלום עד הערב ואתמול רק נרדמתי ב2 זה לא מאוחר אוף
אבל נשארתי שלשלום עד הערב ואתמול רק נרדמתי ב2 זה לא מאוחר אוף
תשים שעון מעורר ואז תיתעורר בבוקר ואז תעשה משהו בישביל שלא תרדם...
תנסה לעשות לילה לבן הלילה
זה יהיה אולי קשה אבל אם תצליח תהיה עייף מחר בערב ואז תלך לישון מוקדם
אופצייה אחרת היא להירדם בשעה שאתה מצליח (לנסות כמה שיותר מוקדם) ונגיד לכוון שעון ל11, יום אחרי זה לכוון שעון ל10:30, ככה לאט לאט לרדת עד שתצליח לאזן את זה
זה יהיה אולי קשה אבל אם תצליח תהיה עייף מחר בערב ואז תלך לישון מוקדם
אופצייה אחרת היא להירדם בשעה שאתה מצליח (לנסות כמה שיותר מוקדם) ונגיד לכוון שעון ל11, יום אחרי זה לכוון שעון ל10:30, ככה לאט לאט לרדת עד שתצליח לאזן את זה
תנסה ללכת לישון בערך ב00 או משהו ולשים שעון מעורר למחר ב10 בבוקר ותחזור לשיגרה...
באותו הנושא: