איך לישון בכוח?????? אני לא נרדם ומחר יש לי עבודה ב8 בבוקרר

שואל השאלה:
^^^ לאא מאמיוןן וואיי

להירגע, לשתות תה ולישון, בהצלחה

לא לישון בכוח, קודם כול להירגע ולנקות את הראש מכל המחשבות. אחרי זה לנשום נשימות עמוקות והדרגתיות, לעצום עיניים, להפסיק להילחץ ולשכוח מהכול.. עם הזמן אתה תירדם. בהצלחה!

חלב חם
לכבות את כל האורות

אתה לא יכול להירדם ב"כוח" כי זה יגרום לך להיות יותר ערני.
אתה יכול לעצום עיניים להרגיע את השרירי גב שלך ולקחת נשימות עמוקות בתנוחת שינה נוחה.
אתה תרגיש עייף אחרי 10 דקות של חזרתיות. ותוכל להירדם בקלות.