כל לילה אני הולך לישון ב3 בלילה או יותר מאוחר

תעזוב תטלפון שעתיים לפני השעה שבאלך ללכת לישון בה

אצלי אותו הדבר אבל אני 2, 2 וחצי...
ואז בבוקר אני מתה

לך לישון נשמה

תרגיל את עצמך לישון בלי להיות בטלפון מחא זמן , שים גבולות נגיד לפני זה לך לישון בשלוש כמה ימים אחרי בשתיים עשרה וזה

תנסי בוקר אחד לקום ממש מוקדם ולהישאר ערה כל היום תשתי קפה תהיי עם חברות או משפחה ואז תהיי עייפה לקראת הערב או שיום אחד תישארי ערה כל הלילה וכל היום ואז תלכי לישון בזמן