תתנו לי טיפים *עובדים* לאיך לרדת במשקל וכמה שיותר מהר בבקשה:)

בעיקרון גירעון קלורי שזה אומר לאכול פחות ממה שאת שורפת (בדרך כלל 300-500 קלוריות פחות) וכדי להשיג את זה אני מציעה לך לשתות המון מים, לאכול מסודר- וזה כן חשוב מה את אוכלת, תשדלי לאכול הרבה ירקות ולהקפיד על חלבונים, פחמימות ושומנים. תשתדלי לאכול נקי אבל גם אל תהיה נוקשה מידי עם עצמך. תתאמני, גם חשוב בשביל הבריאות וגם יעזור לך להגביר את שריפת הקלוריות, אם את מנסה להוריד אחוזי שומן אני מציעה לך להתמקד יותר באירובי (את לגמרי יכולה לשלב גם כוח). אני יכולה להמליץ לך על תוכנית אימונים אם בא לך (אימונים ביתיים) אבל יש לך מלא אפשרויות של סוגי ספורט, תמצאי אחד שאת אוהבת ואת מסודרת.
רק תזכרי שלהוריד במשקל בצורה נכונה ובריאה בדרך כלל לוקח זמן אז תהיה סבלנית כי זה שווה את זה!!

גירעון קלורי וזהו

תאכלי בערך 1200 קלוריות (לא ממש משנה איזה מאכלים פשוט תנסי לאכול כמות של 1200 קלוריות ביום) ותעשי ספורט 4-3 פעמים בשבוע (הליכות, תרגילים ומה שבאלך)