אפשר הצעות לארוחת בוקר צהרים וערב בריאה?

סלט.. בריא תמיד (:

בוקר: יוגורט + פרי
או: כוס דגנים + כוס חלב
או: חטיף אנרגיה + חצי כוס חלב

צהריים: מנה בשרית (חזה עוף, שניצל, קציצות, דג..)
תוספת (קוסקוס, אורז, תפוחי-אדמה, נודלס, פסטה, פתיתים.)
ירקות

ערב: חביתה + שתי פרוסות לחם + גבינה + ירקות

סלט זה בריא אבל לא מספיק ליום שלם.
בבוקר את יכולה לאכול: פרוסה אם משהו שאת אוהבת
צהרים: בשר (שניצל, קבב, עוף) פחמימה (פתוח אדמה, פתיתים, אורז) וירק (סלט או ירקות בצד)
ערב: חביתה ירקות וקצת גבינה או קוטג'.