אני איחרתי לשיעור בזום.

תשני יותר מוקדם ותשימי שעון מעורר שהוא לא מהטלפון גם אותי הם אף פעם לא העירו,
ותשני עם חלון פתוח ככה האור יפריע לך לישון בבוקר ותתעוררי

שואל השאלה:
אוקיי אני אנסה את זה.
אני אקנה היום שעון מעורר אמיתי עם כל חזק שיעיר אותי כי אם השעון המעורר עם הקול החזק בטלפון שלי לא מצליח להעיר אותי אני אצטרך קול יותר חזק

אין לי מושג אם אמרת את זה בטוב או רע ניסיתי לעשות

שואל השאלה:
לא, הכל בסדר, אמרתי את זה בטוב.
אולי זה נשמע רע כי אני קצת עצבנית בגלל האיחור אבל הכל בסדר, לא אמרתי את זה ברע..

אממ מה שלי ממש עוזר זה שוב לשים שעונים מעוררים,אבל כל דקה למשך שעה.
ולגבי המחנכת שלך,את יכולה לנסות להסביר לה שוב שקשה לך לקום בבוקר ושאת עושה את המאמץ שזה לא יקרה שוב..

שואל השאלה:
אוקיי, אני אגיד לה את זה ואני אנסה גם את השיטה של השעון המעורר האמיתי וגם בטלפון.
אני חייבת להתחיל לקום לבד

את יכולה ללכת לישון יותר מוקדם,
ככה את תקבלי מספיק שעות שינה,
ויהיה לך גם יותר קל להתעורר וגם
אולי תתחילי לקום לבד..

שואל השאלה:
ניסיתי פעם אחת אפילו לישון בתשע בערב ועדיין לא קמתי

שואל השאלה:
וזה לא עבד לי, לצערי

מצטערת לשמוע:(

שואל השאלה:
זה בגלל הגוף המטומט* שלי.
אני גם ככה שונאת אותו ואת עצמי, זה גורם לי יותר לשנוא אותו ואת עצמי.
פשוט אין לי כוח כבר

שואל השאלה:
נו ו....
מה אכפת לי ממך בדיוק?!

שואל השאלה:
אם אתה רוצה להוריד לאנשים אחרים ולהעלות את הביטחון שלך אז בכיף אבל זה לא עבד לך עלי.

שואל השאלה:
כאילו מישהו מתייחס אלייך.
חח

את מתייחסת זה למה את עונה לי לכל דבר שאני כותב ואת לא צריכה להסתיר את זה שאני חתיך אני כבר יודע את זה

שואל השאלה:
אני לא כל כך מתייחסת כי גם ככה אני לא מתייחסת כל כך למה שאנשים אומרים לי..
so...

שאלה לי אלייך, מה השעה שאתה הולך לישון?
אם אתה קם ממש מאוחר, צריכה להיות סיבה לכך.
אולי אתה נשאר ער עד מאוחר יחסית, יש מצב שזו היא הסיבה.
ילדים ונוער לפני יום לימודים צריכים לישון לפחות 8 שעות במינימום.
ולכן, אם הינך רוצה לקום ב7, תלך לישון ב10 11.
אל תלך לישון ב1 או 2.
תלך לישון מוקדם, תשים את השעון מעורר או כמה שעונים מעוררים עד שתקום, אפילו תשים נודניק בשעון וברגע שאתה הולך לישון מוקדם,
בבטוח אתה תקום מהשעונים המעוררים.

אם עדיין יש בעיה, אפילו שאתה הולך לישון מוקדם ואינך שומע את השעונים המעוררים בבוקר,
מציעה לך לפנות לנוירולוג שמתמחה בשינה ואולי הוא יעשה לך בדיקה במעבדת שינה ותבדוק אם יש בעיה שהיא או לא.

שואל השאלה:
אוקיי

hotel california ; צודקת^
גם אני כתבתי למעלה שצריך לישון טוב בלילה או ללכת לישון מוקדם יותר בישביל שיהיה קל יותר לקום בבוקר..

אפשר לשאול למה לא נתת לי פרח?
לא בקטע רע אבל ממש ניסיתי לעזור וכתבתי כמה תשובות..

שואל השאלה:
אני אשתדל לישון יותר מוקדם, אני מקווה שאולי זה יעזור כי בפעמים הקודמות שניסיתי לישון מוקדם עדיין לא קמתי.
אולי הפעם משהו ישתנה

מתי הלכת לישון ומתי קמת?

שואל השאלה:
בחצי שנה האחרונה אני ישנה פחות טוב מרוב מחשבות על הבעיות שלי, שאני פשוט לא מסוגלת כמעט לישון בגלל הבעיות שרק גורמות לי לחשוב עליהן עוד ועוד ולנסות להבין איך אפשר לפתור אותן.
אבל לפני קצת יותר מחצי שנה הייתי הולכת לישון כל יום ב-23:00 או ב-00:00
התדרדרתי לשעה 3:00 מרוב הבעיות והעצב והכאב.

אבל תסתכלי גם על מה שרשמתי למטה בתגובה שלי. אם את עדיין לא מצליחה לקום למרות הניסיון לישון מוקדם ולשים מלא שעונים מעוררים,
מציעה שתשקלי לקבוע תור לנוירולוג שמתמחה בשינה ויעשה לך בדיקה במעבדת שינה.
כי השעון מעורר שלך כל כך חזק ואין שום סיבה שלא יעיר אותך.
אנשים עם שינה כבדה נוטים להתעורר חלקית בשעון הראשון ואחרי השני והשלישי הם קמים לגמרי.

שואל השאלה:
אני נשבעת לך שאני ניסיתי השבוע וגם לפני כמה שבועות לשים 7 שעונים מעוררים!!!
שזה מלא.
ואף אחד מהם לא העיר אותי, הם נשארו ככה דלוקים עם המנגינה החזקה למשך שעתיים וחצי עד שאמא שלי הצליחה איכשהו להעיר אותי.
שעתיים וחצי הם נשארו במצב עם מוסיקה ומנסים להעיר אותי ולא קמתי!

אוקיי, אז כמו שציינתי, אולי תשקלי על לקבוע תור לנוירולוג שמתמחה בשינה.
הבדיקות בדרך כלל נעשות במעבדות שינה ורואים את מהות הבעיה.
תתייעצי עם ההורים לפני כמובן.
אבל בנתיים תנסי לדבר יחד עם ההורים עם המורים שיתחשבו בבעייתך ויוותרו לך על האיחורים.

שואל השאלה:
אוקיי, אני אשקול ללכת אליו.
אם אף אחת מהשיטות שלי שכתבו פה לא תעבוד לי אני אלך אליו, כבר לא תהיה לי ברירה

המון בהצלחה:)
ובנתיים תנסי לדבר עם המורים כשההורים ליידך ותנסו לסדר שאולי הם יותר יתחשבו בך בעיניין האיחורים.
תסבירי למחנכת שאולי קיימת אצלך בעיה רפואית, אבל את תלכי לבדיקות.

שואל השאלה:
אוקיי, אני אגיד להורים וננסה לפתור את זה לבינתיים לפחות

שואל השאלה:
יואו חברים!
אני לא מאמינה.
אני אשכרה הצלחתי לקום היום ב-6:55
וואו!
אני כל כך גאה בעצמי!
גם אמא שלי גאה בי!
עשיתי את שלושת השיטות שכמה מכם אמרתם לי.
לישון מוקדם, לעלות את התריסים עד למעלה בשביל שהאור יכנס לחדר שלי, לשים איזה 10 התראות בטלפון.
בסוף קמתי בכלל חצי שעה לפני ההתראות!
ואני חושבת שבעיקר הקטע של התריסים עזר לי, וגם קצת הלישון מוקדם.
סוף סוף קמתי לבד מוקדם בבוקר! ביקיצה טבעית!
אני מקווה להמשיך ככה בכל יום ולקום מוקדם.
גם בלי קשר ללקום מוקדם, אני מרגישה ממש רעננה ולא עייפה כמו תמיד וזאת תחושה נהדרת ונוחה מתמיד.
תודה על כל העצות שלכם!