אני מרגישה ככ שמנה ובאלי לבכות

דבר ראשון את חייבת לאכול זו לא הדרך להוריד במשקל. דבר שני את צריכה מוטיבציה תציבי לעצמך מטרה נגיד הבגד ים שאת לא נראית עליו ככ טוב או הג'ינס הזה או השמלה הזו, זה עוזר לי :) בהצלחה!!

קודם תסמני לם מטרה, ואז תבני תוכנית הגיונית איך את עומדת בה.
כמובן זה שילוב של תזונה ופעילות גופנית.
ותזכרי, שבחורה מלאה בכושר זה הדבר הכי סקסי בעולם - אז קיבלת מתנה, את רק צריכה להשקיע בה.

הי.
נשמע מדבריך שאת כועסת על עצמך שהשמנת.
ממליצה לך , וזאת על מנת להצליח, לשנות את הגישה לעצמך.
כשאת כועסת וביקורתית כלפי עצמך, זה מוריד אותך, ואז יש לך חשק לפיצוי, בצורת אוכל - כך שזה מונע ממך להצליח בהרזיה.
לכן השלב הראשוני הוא להתחיל לקבל את המצב, כי זה מה שיש כרגע, ולפרגן לעצמך, שלא יכולת אחרת. זה מה שיכולת.
כעת מגיע שלב ההחלטה. ההחלטה לשנות .
זוהי בחירה.
היעד שלך הוא לרדת ... כך וכך ק'ג.
הכי רוצוי בעולם, שתאמיני ביכולתך לבצע, אחרת אין טעם להתחיל.
תקבעי שירידה לחודש של 3-4 ק'ג היא ממש נהדרת.
אין מה למהר. זוהי ירידה בריאה ונחשבת מהירה.
חצי קילו עד קילו בשבוע- זה ממש נהדר.
חשוב לאכול רק כשאת רעבה.
לאכול ארוחות שכוללות: חלבון, פחמימה , וירקות , בכל ארוחה. בכמות סבירה שאת שבעה ממנה.
אם את רוצה קינוח, אז צמוד לארוחה.
בין הארוחות - כלום. רק לשתות.
כשאת מתרגלת לא לאכול בין הארוחות, את נגמלת מהזלילה וזה עובד.
ומיצאי לך את הפעילות הגופנית שתעזור לך לשרוף שומנים.
אני לא דיאטנית , נותנת לך מנסיוני.
יעזור לך גם להיות במסגרת, ולקבל גם תמיכה מהקרובים לך, כולל חברות.
מאמינה בך.
ראי את היעד , והגיעי אליו. מגיע לך להרגיש טוב, ולהראות טוב.
בהצלחה לך.