רע לי ואני לא יודעת מה לעשוץ עזרה

את צריכה לכבות את הטלפון ולומר לעצמך: היום אני עושה את זה. זה חשוב לחיים שלי ולא שווה לדחות את זה בשביל כמה זמן בטלפון.
בהצלחה! :)

זה לא שיש ברירה, את חייבת לעשות אותם
תסגרי את כל הרעשים בחדר, תכבי את המחשב, טלוויזיה פלאפון וכל דבר אחר שמפריע לך. אם חם לך תפעילי מזגן או מאוורר. תעצמי עיניים ואל תחשבי על כלום, את יכולה לדמיין את עצמך נחה במקום שאת אוהבת, חוף ים, אגם, יער, או כל מקום אחר מרגיע. והכי חשוב אל תחשבי כל שנייה "אוף אין לי כוח נפשי מה אני יעשה!?" פשוט תשכחי מזה ותתנתקי מכל המחשבות, ותדמייני רק דברים מרגיעים.
ואז אחרי המדיטציה תתחילי ממה שקשה, קחי הפסקות באמצע ואפילו אם זה אפשרי לעשות את כל השיעורים היום שתוכלי להנות ממחר.