לבנות כאן שהתחטבו, איזה אימונים עשיתן ומה אכלתן במשך היום?

הי אהובה, אני עוברת תהליך במשך כמה חודשים כבר ואם יש דבר אחד שלמדתי, זה תזונה. תזונה זה הדבר החשוב ביותר בהורדה במשקל או חיטוב, את יכולה להתאמן שעתיים כל יום וכל עוד תחיי על עוגות ופסטות זה לא יעזור בכלום. קודם כל אם את מרגישה שזה גדול עליך לבנות תפריט תזונה לבד את תמיד יכולה לפנות לתזונאית, אני בניתי לעצמי לבד אחרי הרבה נסיון וטעויות עם מה אני אוהבת ומה פחות מתאים לי.. תוכלי לחפש באינטרנט והמלצות שלי זה בעיקר ירקות ומים, מים עוזרים להתחטב ומועילים בהכל בערך, תדאגי שאת לא אוכלת יותר ממה שאת מרגישה, ואל תרעיבי את עצמך לעולם. אם את מרגישה שאת רוצה שוקולד, תקחי. אל תגידי לעצמך לא כי זה רק יפתח לך חרדה אבל חשוב שתהיי מאוזנת. לגבי החיטוב, זה הכל תלוי בך. אם את אחת של אימונים ביתיים אז אני ממליצה לך על chloe ting או lilly sabri, ואם את אחת של חדר כושר או מאמנת אישית וכאלה, אז תחפשי באיזור שלך משהו מומלץ וזול. מקווה שעזרתי, אם את צריכה עוד עזרה תפני אלי בפרטי❤

שואל השאלה:
וואו, תודה רבה!
תוכלי לשלוח לי את התפריט שלך?

עזרתי לחברה שלי ירדה 18 קילו ועוד אחת 6. מה שבטוח זה הרבה מים ירקות, תזונה במילה אחת!! ולהוסיף כושר זה מאוד בריא מחטב ומרזה.

זה לא נותן לי לשלוח לך, תכתבי לי הודעה