אני מתאמן ליום סיירות ומצאתי לאחרונה שזחילות פוצעות לי את הברכיים

כשאני חוזר מאימון אני מגלה מלא שריטות על הברכיים מהזחילות.
יש דרך שזה לא יקרה? או שפשוט צריך להתאמן עד שהאיזור יגדל עור קשיח?