11 תשובות
את רזה.
אנונימית
וממש אל תרעיבי את עצמך^
אנונימית
זה משקל נורמלי בשביל ילדה בגילך ולמען האמת אני שוקלת יותר ואני יותר צעירה אז הכל בסדר
אל תתחילי דיאטה שאת מוצאת באינטרנט או משהו כזה תלכי לתזונאית והיא תכין לך תפריט שמתאים לך במיוחד
מקווה מאוד שעזרתי , חמודע(:
מקווה מאוד שעזרתי , חמודע(:
לא להרעיב את עצמך, על תקשיבי לדפוק
על הבוקר תשתי חצי ליטר ותחכי חצי שעה שעה ואז תאכלי משהו קל ומשביע
אנונימית
תאכלי ציה, זרעונים שמתנפחים בבטן וגורמים לתחושת שובע ואין להם טעם.
משהו כמו 2 כפות ביום..
אני אוהבת לשים בשיבולת שועל עם ציה חלב ופרי :)
משהו כמו 2 כפות ביום..
אני אוהבת לשים בשיבולת שועל עם ציה חלב ופרי :)
תפחיתי כמות מתוקים - לא שופטת - אבל ככה זה עובד נגיד הייתי ממש שמנה פעם ואז המצב הכלכלי של ההורים שלי לא היה ווב לתקופה והיינו חייבים לקנות רק אוכל שצריך - אבל לא הרעבנו את עצמנו -
וירדתי מלאא והייתי גם שבעה אחרי כל ארוחה
וירדתי מלאא והייתי גם שבעה אחרי כל ארוחה
לאלאלאלא אל תרעיבי את עצמך. בדקתי במחשבון bmi ואת במשקל תקין. אם את רוצה לרדת במשקל אז תעשי הרבה ספורט ותגיעי לגירעון קלורי
זה משקל תקין
אבל הבנתי שאת יודעת את זה והבנתי שאת עדיין רוצה לרדת
בכל מקרה אם זה לא דחוף לך אז תעשי משהו אינטנסיבי(לא מומלץ)
אם את לא ממהרת אז קחי איזה שבועיים שתעשי קצת יותר ספורט ותאכלי קצת פחות פחמימות ודברים משמינים
אבל הבנתי שאת יודעת את זה והבנתי שאת עדיין רוצה לרדת
בכל מקרה אם זה לא דחוף לך אז תעשי משהו אינטנסיבי(לא מומלץ)
אם את לא ממהרת אז קחי איזה שבועיים שתעשי קצת יותר ספורט ותאכלי קצת פחות פחמימות ודברים משמינים
הי אהובה,
קודם כל אני שמחה שאת מחליטה את זה, זה לא פשוט לרדת במשקל וזה מוערך שאת פועלת בשבילך עצמך. אז ככה, יש דיאטות. אל אל אל . דיאטות זה אסון, רובן מיושנות ובנויות מחסה ולחם מלא ורוב האנשים שהורידו בדיאטה החזירו את הכל אם לא יותר ממה שהיו מקודם.
השיטה היא אורך חיים בריא, כמו דיאטה ממושכת.
והסוד? תזונה. תזונה תזונה תזונה. הרבה חושבים שהספורט הוא החלק החשוב, אבל תזונה היא 80 אחוז מתהליך ההרזייה אם לא יותר.
עכשיו, את יכולה לבחור אם את מעוניינת רק בתזונה או גם בספורט זה תלוי בך.
המטרה שלך בהורדה במשקל היא להיות בגירעון קלורי. להוציא יותר קלוריות ממה שאת מכניסה. הגוף שלנו עובד כל הזמן על הוצאת קלוריות גם אם אנחנו בכלל לא שמים לב. אבל כשאוכלים הרבה שומנים, הגוף מקבל יותר ממה שהוא מוציא וכך עולים במשקל. אם תאכלי בריא ונכון, השומנים יהין פחות ממה שתוציאי ותרדי. פשוט מאוד.
ככה או ככה, את צריכה תפריט מזון.
יש כאלה שבונים לעצמם ויש כאלה שהולכים לתזונאית. ממליצה לך ללכת לתזונאית בינתיים, אם את עדין מתחילה, וכשתביני למה את מתחברת ומה פחות אז תאכלי לבנות בעצמך.
הדבר השני זה מים, בתהליך הרזיה ובכללי חשוב מאוד לשתות מים. בלי קשר שהם פשוט מדהימים ועוזרים לעור הפנים, לאנרגיה שלנו ולגוף, הם גם מזרזים את תהליך ההרזיה. איפה הקאץ'? שירותים. את תצטרכי ללכת לשירותים כל חצי שעה או שעה, וכן, זה מעצבן. אבל תאמיני לי שזה בריא יותר ושווה את התוצאות בסוף. אם את בעניין של ספורט + תזונה, כיוון שכרגע חדרי הכושר סגורים ומאמנים אישיים לא לכל אחד יש כסף לזה, אני ממליצה לך על אימונים ביתיים. יש הרבה מאוד יוטיובריות מעולות שבונות אתרים וסרטונים של הרזיה והתחטבות.
ממליצה לך מאוד על chloe ting ו lilly sabri. מניסיון, הן בין ההכי טובות בעסק.
תמצאי לעצמך שעה ביום או חצי שעה שאת פנויה, תפרסי מזרן שיש בכל מקום ב50 שקלים או אפילו מגבת, ותתאמני. את תראי תוצאות מהר מאוד, אך חשוב לזכור לא להתאמן יותר מדי. צריך בהדרגה. אל תתאמני שעה, תתחילי אפילו מרבע שעה. זה לא צריך להיות סיוט שרק תרצי שיעבור כבר, את אמורה להינות מזה ומהתהליך. אל תלחצי על עצמך, אם משהו לא מתאים לך או שכואב מדי אז תפסיקי. חשוב שתהיי קשובה לגוף שלך בדיוק כמו התזונה. תאכלי לאט כדיי שתשימי לב מתי את כבר לא רעבה וסתם אוכלת. הרבה אנשים אוכלים מהר מאוד ואז בבת אחת נהיים מפוצצים. זה לא בריא. צריך לאט לאט עד שלא מרגישים את תחושת הרעב אבל כן שבעים לשעתיים שלוש הבאות. תדאגי לעצמך לארוחות בין לבין, אסור לא לאכול במשך 3-4 שעות רצוף זה לא בריא. נשנושים של תזונה יכולים להיות ירקות בתנור, (בטטות, ברוקולי או קישואים)
סלט קטן עם בולגרית, בננה עם יוגורט, תפוח עם דבש, (חשוב שהדבש יהיה טבעי ולא עם ממתיקים מלאכותיים) . ובדיוק כמו באימון, גם בתזונה צריך בהדרגתיות. אל תבואי ממצב של ציפס וקורנפלקס עם חלב למצב של רק ירקות ומים, חשוב לגוון. ואל תרגישי רע לאכול איזה חטיף או שוקולד, בסופו של דבר את עדין ילדה ןאת צריכה להינות מהכל.
אל תיכנסי בכלל לעניין הקלוריות, זה סתם יכניס בך אובססיה למשקל ויכול לעשות הפרעות אכילה.
מקווה שעזרתי כמה שיכולתי, אם תצטרכי עוד דברים תכתבי לי בפרטי(:
קודם כל אני שמחה שאת מחליטה את זה, זה לא פשוט לרדת במשקל וזה מוערך שאת פועלת בשבילך עצמך. אז ככה, יש דיאטות. אל אל אל . דיאטות זה אסון, רובן מיושנות ובנויות מחסה ולחם מלא ורוב האנשים שהורידו בדיאטה החזירו את הכל אם לא יותר ממה שהיו מקודם.
השיטה היא אורך חיים בריא, כמו דיאטה ממושכת.
והסוד? תזונה. תזונה תזונה תזונה. הרבה חושבים שהספורט הוא החלק החשוב, אבל תזונה היא 80 אחוז מתהליך ההרזייה אם לא יותר.
עכשיו, את יכולה לבחור אם את מעוניינת רק בתזונה או גם בספורט זה תלוי בך.
המטרה שלך בהורדה במשקל היא להיות בגירעון קלורי. להוציא יותר קלוריות ממה שאת מכניסה. הגוף שלנו עובד כל הזמן על הוצאת קלוריות גם אם אנחנו בכלל לא שמים לב. אבל כשאוכלים הרבה שומנים, הגוף מקבל יותר ממה שהוא מוציא וכך עולים במשקל. אם תאכלי בריא ונכון, השומנים יהין פחות ממה שתוציאי ותרדי. פשוט מאוד.
ככה או ככה, את צריכה תפריט מזון.
יש כאלה שבונים לעצמם ויש כאלה שהולכים לתזונאית. ממליצה לך ללכת לתזונאית בינתיים, אם את עדין מתחילה, וכשתביני למה את מתחברת ומה פחות אז תאכלי לבנות בעצמך.
הדבר השני זה מים, בתהליך הרזיה ובכללי חשוב מאוד לשתות מים. בלי קשר שהם פשוט מדהימים ועוזרים לעור הפנים, לאנרגיה שלנו ולגוף, הם גם מזרזים את תהליך ההרזיה. איפה הקאץ'? שירותים. את תצטרכי ללכת לשירותים כל חצי שעה או שעה, וכן, זה מעצבן. אבל תאמיני לי שזה בריא יותר ושווה את התוצאות בסוף. אם את בעניין של ספורט + תזונה, כיוון שכרגע חדרי הכושר סגורים ומאמנים אישיים לא לכל אחד יש כסף לזה, אני ממליצה לך על אימונים ביתיים. יש הרבה מאוד יוטיובריות מעולות שבונות אתרים וסרטונים של הרזיה והתחטבות.
ממליצה לך מאוד על chloe ting ו lilly sabri. מניסיון, הן בין ההכי טובות בעסק.
תמצאי לעצמך שעה ביום או חצי שעה שאת פנויה, תפרסי מזרן שיש בכל מקום ב50 שקלים או אפילו מגבת, ותתאמני. את תראי תוצאות מהר מאוד, אך חשוב לזכור לא להתאמן יותר מדי. צריך בהדרגה. אל תתאמני שעה, תתחילי אפילו מרבע שעה. זה לא צריך להיות סיוט שרק תרצי שיעבור כבר, את אמורה להינות מזה ומהתהליך. אל תלחצי על עצמך, אם משהו לא מתאים לך או שכואב מדי אז תפסיקי. חשוב שתהיי קשובה לגוף שלך בדיוק כמו התזונה. תאכלי לאט כדיי שתשימי לב מתי את כבר לא רעבה וסתם אוכלת. הרבה אנשים אוכלים מהר מאוד ואז בבת אחת נהיים מפוצצים. זה לא בריא. צריך לאט לאט עד שלא מרגישים את תחושת הרעב אבל כן שבעים לשעתיים שלוש הבאות. תדאגי לעצמך לארוחות בין לבין, אסור לא לאכול במשך 3-4 שעות רצוף זה לא בריא. נשנושים של תזונה יכולים להיות ירקות בתנור, (בטטות, ברוקולי או קישואים)
סלט קטן עם בולגרית, בננה עם יוגורט, תפוח עם דבש, (חשוב שהדבש יהיה טבעי ולא עם ממתיקים מלאכותיים) . ובדיוק כמו באימון, גם בתזונה צריך בהדרגתיות. אל תבואי ממצב של ציפס וקורנפלקס עם חלב למצב של רק ירקות ומים, חשוב לגוון. ואל תרגישי רע לאכול איזה חטיף או שוקולד, בסופו של דבר את עדין ילדה ןאת צריכה להינות מהכל.
אל תיכנסי בכלל לעניין הקלוריות, זה סתם יכניס בך אובססיה למשקל ויכול לעשות הפרעות אכילה.
מקווה שעזרתי כמה שיכולתי, אם תצטרכי עוד דברים תכתבי לי בפרטי(:
אנונימית