אנשים שהם טבעונים איך הגוף שלהם ממשיך לחיות עם יש להם מחסור בברזל, ויטמנים ודברים נוספים?

תחליפים

כי יש הרבה מאכלים אחרים עם ויטמינים וברזל...
לא רק בבשר

כדורים
או אוכל עם הדברים האלה
יש אנשים שאסור להם להיות טבעוניים כי יש להם גוף חלש יותר והם יכולים להתעלף וכו'

דבר ראשון, הגוף שלנו לא לוקה בחסר
ברזל יש בירקות ופירות, וגם ויטמינים.
הדבר היחיד שחסר לטבעונים זה b12, אבל בעיקרון מי ששותה חלב פרה שותה בי12 כי בעשב יש.

שואל השאלה:
נגיד אם אני יהיה טבעונית אני ימות
כי יש לי מחסןר בברזל ואני מאוד בררנית באוכל
לא דגים לא ביצים לא פירות ולא ירקות וגם רוב הבשר לא

תחליפים או כדורים לוויטמינים

את צודקת

אבל אין להם חוסרים אם הם אוכלים נכון

יש לך טעות ממש רצינית. תזונה מהצומח שכוללת ירקות, פירות, קטניות, דגנים ואגוזים מלאה בויטמינים ומינרלים ומספקת לגוף כל מה שהוא צריך (חוץ מויטמין d שצריך מהשמש וויטמין b12 שיש תוסף במוצרים כמו חלב סויה וקורנפלקס). במשך שנים התעשיות ניסו להפחיד אנשים ולהגיד להם שברזל יש רק בבשר וסידן יש בחלב כדי שימשיכו לצרוך את המוצרים שלהם אבל האמת היא שבשר, חלב וביצים גורמים למחלות שונות ומי שדואג לבריאות שלו חייב לאכול מזון לא מעובד מהצומח.

^ עשיתי בדקת דם ואין לי מחסור בb12 ואני לא על כדורים, אז או שיש בתזונה טבעונית, או שהכמות שצריך ככ מזערית שיש כמה שנים לפני שצריכים לחשוש

כן אני אוכל המבורגרים טבעונים וחלב סויה, למה?

'פמיניזם זו לא מילה גסה' לא חסר b12 אם אוכלים נכון

לא צריך ויטמינים מקבלים הכל מהאוכל, אני קצת אנמי אבל זה בגלל שאני לא אוכל מספיק ברזל, ויש לי מספיק b12 בלי כדורים בכלל...

אין להם מחסור בברזל
רק לאנשים שחיים על אשכרה פיתות וקמח לבן אולי יהיה מחסור בברזל

מזונות מהצומח מפוצצים בברזל
טופו
עדשים
אפונה
ברוקולי
שעועית
קינואה
שיבולת שועל
כל הקטניות למיניהם
טחינה
אגוזים/זרעים
ירקות

בצומח יש הרבה יותר ברזל מבחי

הבנתי את זה שבגלל זה יש לי בי12, אבל למה זה רלוונטי, חשבתי שתלך לנקודה של לא כולם אוכלים את זה וזה יקר או משהו