מה זה גירעון קלורי ? ואיך עושים אותו ?

כשאת שורפת יותר קלוריות ממה שאת מכניסה לגוף..
בעזרת ספורט בעיקר לא הרעבה

אני אסביר את זה ככה, גם כשאת לא עושה ספורט בכלל ולא זזה כל היום הגוף שלך שורף קלוריות מזה שהוא מתקיים, גם ללא פעילות גופנית בכלל, יש כאלה שבמצב מנוחה הגוף שלהם שורף 2000 ויש כאלה שפחות, תלוי בכל מיני דברים,
אם נגיד מישהו שורף 2000 אז כל עוד הוא אוכל פחות מ2000 קלוריות הוא בגירעון קלורי, כי לגוף חסר קלוריות שהוא משלים בשריפת שומן.

אנונימי, מדויק.
מחזק אותו

אהלן אני עושה קורס בווינגיט אז אני אענה לך
גירעון קלורי זה כאשר ההוצאה הקלורית שלך גבוהה יותר מההכנסה הקלורית שלך.
זאת אומרת, הגוף שלך שורף קלוריות כל הזמן, אפילו שאת מפעילה את המוח את שןרפת קלוריות.
הןצאה קלורית=הוצאת אנרגיה.
את מחזירה את האנרגיה הזאת באוכל, בשביל להוריד במשקל את צריכה להגיע למצב שבו הגירעון הקלורי שלך במינוס, זאת אומרת שאם ביום רגיל את אוכלת 1700 קלוריות ביום, ביום של גירעון קלורי את צריכה לאכול 1500 קלוריות.
אם את עדין רוצה לאכול 1700 קלוריות ביןם את יכולה לעשות פעילות אירובית כמו ריצה או אופניים וככה זה יעזור לל לשרוף קלוריות.

אני לא מוסמכת עדין אבח זה מה שאני יודעת
בהצלחה!

לצרוך פחות קלוריות משמאבדים.
יש מחשבוני bmr אז מוסיפים לזה את כמה ששורפים מספורט וזה פחות או יותר כמה ששורפים.

אם את רוצה שלחי לי הודעה אני יסביר במפורט

אם בא לך עזרה פרטנית, תכתבי לי בכיף:)

את אוכל 2000 קלוריות ביום? תשרפי 2100
ואז יהיה לך רגעון קלורי של 100 קלוריות.
כמובן שתשרפי את הקלוריות באימונים

^היא לא צריכה לשרוף 2100 קלוריות באימונים. (זה גם לא אפשרי)
עקרונית, אפשר להיות בגרעון קלורי בלי ספורט בכלל.

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם!

זה ששורפים יותר קלוריות ממש שמכניסים.

@bengandis