איך לא לרעוד שמגיע התור שלי לדבר בכיתה או שהמורה שואלת אותי שאלה?

זה פחד קהל זה הגיוני מבינה אותך
תדמייני שאת מדברת אל חברה ושאין אנשים מסביבך

אל תלחצי...מה שיהיה יהיה
גם אם תטעי או תבלבלי לא נורא לאף אחד לא אכפת
גם תגידי מה שעולה לך לראש...נגיד אם את לחוצה את יכולה להגיד "וואי אני נשמעת לחוצה קצת" או משהו ויבינו אותך

זה לחץ חברתי את צריכה לעבוד על הקישורים שלך ליד קהל של אנשים ואז המוח יתרגל

לעצור שניה, לקלוט מה קורה בעולם ואז לעשות משהו

נסי להסתכל בעינים של מישהייא שאת מחבבת, ורק אליה. כך שתחושי מוגנת מביקורת ומדחייה.
זה הפחד מדחייה שגורם לביישנות הזו.
את גם יכולה לקבוע עם חברה מראש, שתסתכלי עליה. היא אמורה לחייך ולהראות לך רוגע ובטחון. זה יעזור.
בסך הכל הכיתה מורכבת מילדים כמוך. שכל אחד מהם הוא עם יתרונות וחסרונות.
וכך גם את. אינך שונה.
מה ששונה אצלך , היא הביקורת העצמית החריפה, שחוסמת אותך.
אפשר לבחור להוריד את מינון הביקורת. ללמוד לפרגן לעצמך, להחמיא לעצמך בךב- זה יעזור.
בהצלחה לך. את מסוגלת.

להגיד לעצמך אני בטוחה בעצמי אני בטוחה בעצמי

שואל השאלה:
אני לא מצליחה