אני מרגישה ממש רע נפשית - אני לא יכולה יותר. מה עלי לעשות? ער"ן לא עונים לי.

נסי לחפש את הסיבה, מדוע את מגישה כך. אם תהיה לך התשובה, תוכלי להתמודד יותר טוב. יש סיבות רבות להרגשה לא טובה, חוסר שינה, חוסר במרכיב בתזונה, או סיבה חיצונית.
ספורט עקבי, אפילו הליכה, יומיומית, עוזרת להרגשה טובה.

ער"ן אמורים להיות זמינים 24 שעות-יש להם גם צ'טים 1212 זה המספר
אם בעקבות המצב הבטחוני ניתן לפנות לעיריה במוקד 106 יש מוקדי סיוע נפשי בעקבות המצב
או נט"ל 1800-363-363

מצורפים לינקים
אם תסבירי מה מציק לך אולי הגולשים יוכלו לסייע

תרגישי טוב,

אם את מגישה כך בגלל החבר, כנראה שאינו מתאים לך. לא שווה כל הנזק הנפשי, שנגרם לך. אפילו שקשה לך, חפשי מישהו אחר תחתיו. זה יעזור לך בניתוק, אפילו שאת מאוהבת בו. קשר הרסני.

עצם זה שאת מרגישה רע זה כבר אומר שאת יודעת שמשהו לא בסדר, אני בטוח שאת יודעת מהי הסיבה, נסי למצוא מישהו/י שאת סומכת עליו ונסי לחלוק את דאגותיך עימו/ה, נסי באמת לשמור על מצב רוח נעים, הליכה או מפגשים חברתיים יכול לעזור, יתכן אולי שהמצב הבטחוני מלחיץ אותך,

לפעמים נוח יותר לדבר עם מישהו שלא מכירים. אשמח להיות לך לאוזן קשבת ואולי אפילו אוכל לעזור. מה שלא יהיה חשוב לדבר על זה ולא לשמור בפנים תחושות מעיקות. תנסי למצוא דברים מעודדים וטובים שקורים לך ותאחזי בזה כדי לאגור כח להתמודד עם הדברים הרעים.

את יכולה לספר לנו אולי נעזור לך:)

הי ליליאנה,
מה שלומך הבוקר?
האם מצבך השתפר מעט ואולי קיבלת תמיכה מתאימה?

לא ציינת פה את הסיבה שבגינה את חווה מצב נפשי רע ומרגישה שלא נותרו בך כוחות.
כך או כך, תזכרי שזה מאוד טבעי ואנושי וכולנו חווים בחיים מצבים נפשיים מגוונים.

בכל מקרה הכי חשוב כרגע זה לא לשמור בבטן ולשתף. כדאי שתספרי על מה שעובר עליך והרגשות שלך בקווים אנונימיים (כמו ער"ן), מטפל או מאמן ואם מתאפשר אז הכי טוב עם חבר/ה טובים או בני משפחה.

תזכרי לקחת נשימות ארוכות, תשתדלי לעשות דברים שמשמחים אותך ושיסיתו את מחשבתך ולטווח ארוך מומלץ לעבוד על עצמך ולקבל כלים לחיים שיסייעו לך להתמודד עם מצבים קשים שהם כמובן חלק מהחיים לצד הטוב הגדול שקיים.

עדי פרבר
מאמן אישי
http://www,israelcoaching.com