תוך כמה זמן הגוף שלי יתרגל לאכול במנות קטנות ? כלומר להיות פחות רעבה (דיאטה)

אפשר פרח?

האמת זלא יודע תלוי בך בכמה את רגילה לאכול מתי באיזה כמויות

זה יקרה בסופו של דבר.
השאלה היא-למה?
למה שתעשי את זה?
איך את יודעת שזה מספיק? את אוכלת ע"פ אינטואיציות? ע"פ תפריט? את סופרת קלוריות?
איך את מגדירה מספיק?

שואל השאלה:
אני לא סופרת קלוריות
אני אוכלת לפי תפריט שהיה לי בעבר לפני שנהייתי טבעונית, כלומר על העיקרון של היחס בין חלבונים לפחמימות לשומנים בריאים
אני לא אוכלת קצת כרגע אבל ביחס למה שאכלתי לפני, כן
הייתי אוכלת צלחת גדולה של צ'יפס ובלוק טופו שלם מטוגן לבד
הארוחת צהריים של היום הייתה תבשיל עדשים (3 כפות, פלפל קטן, חצי של בצל קטן, כף גדושה רסק עגבניות ותבלינים) + 3 קציצות ירקות ביתיות ( גזר, קישוא, שום, קמח חומוס ושיבולת שועל ותבלינים בלי זמן+ כף גדושה של זיתים

תקשיבי,
עזבי את מה היית לפני ומה וכמה היית אוכלת.
יש לך מטרה?
חיטוב לצורך העניין?
תתחילי לספור קלוריות ברצינות, תתחילי לשקול את האוכל, תתאמני טוב, תקפידי על מספיק חלבון...
אל תעשי את זה על רגל אחת.
אל תלכי לפי תפריט של "פעם", כי מן הסתם ירדת במשקל מאז וה- bmr שלך השתנה...
תנסי להכפיל את מסת הגוף שלך כפול 26, זה פחות או יותר יהיה המאזן הקלורי השלילי שאליו את צריכה להגיע.
שיטה מדוייקת יותר היא ניסוי וטעייה...

שואל השאלה:
אני לא אוכלת את אותן הקלוריות
אני לא בקטע של לספור קלוריות, גם כי אני גרועה בזה ונהיית אובססיבית וגם כי אני מעדיפה להתייחס לערכים וברור שלאכול בכמויות
כששקלתי את האוכל זה הכניס אותי להפרעות אכילה ואני לא רוצה לעבור את זה שוב
אסור לי להתאמן כי אני אנמית אז אני מנסה כרגע לאכול בריא כמה שאני יכולה וכשאוכל להתאמן אחזור לזה
ומה הכוונה במסת גוף?

מסת הגוף הכללית, הכוונה היא למשקל שלך...
אז מה היא המטרה שלך בעצם?
אז את לא רוצה להתחטב או לעלות במסת השריר
את רוצה לשמור על המצב הקיים?
אם כן אז את בדרך הנכונה...

שואל השאלה:
אני רוצה להוריד באחוזי שומן אבל אני יודעת שזה לא ריאלי בלי ספורט
אני רוצה לרדת 5 קילו

זה דווקא ריאלי מאוד.
ירידה באחוזי שומן מושפעת אך ורק ממאזן קלורי שלילי.

שואל השאלה:
אני מקווה שזה יעבוד הפעם

אין סיבה שלא, אם תעשי את זה נכון.

בהצלחה.