איך לעבור גלואו אפ רציני?ועצות להרזיה תודה למי שעוזר 3>

להסתפר
לצבוע שיער
לבנות ביטחון עצמי
לשנות סגנון סטייל
להתחטב
שיזוף

תבדקי כאן, מסבירים בצורה טובה.
מאוד מומלץ :)

לגביי "גלואו אפ" אני ממליץ לך, להתאמן
לשנות סטייל לבוש אולי
לחייך יותר
להשקיע יותר בטיפוח וריח טוב
לפתח את הבטחון העצמי
למצוא תחביבים חדשים/לחזק את הקיימים
בהצלחה ^_^ ❤

אוקיי אז דבר ראשון הייתי ממליצה לך לשפר את הביטחון העצמי. לא להשתנות בשביל מישהו אחר אלא רק בשבילך ואם זה הרצון האישי שלך. טיפ לאהוב את עצמך יותר זה כל יום בבוקר, ללכת למראה ולומר על עצמך משהו טוב ומעודד אחר.
אני אעבור את זה.
אני יפה.
אני טובת לב.
אני מסוגלת.
אני חזקה.
עכשיו, הרזיה, זה מתחלק לשתי חלקים, תזונה וספורט.
לדעתי, זה 70% תזונה ו30% ספורט.
בעצם הספורט יעזור בחיטוב הגוף, התזונה בהרזיה הממשית והורדת שומן.
בקשר לתזונה אני לא מומחית, כל אחד צריך לאכול לפי הגוף שלו והמשקל שלו והגובה שלו, הייתי ממליצה להתייעץ עם תזונאית מקצועית שתיתן לך תפריט ותעזור לך.
מבחינת הספורט, אם את רוצה להשיג תוצאות כמה שיותר מהר זה לפחות שלוש פעמים בשבוע פעילות גופנית. את יכולה להסתכל ביוטיוב ולחפש אימוני בטן או רגליים או גב, מה שאת רוצה. לדוגמא האימונים של קלואי טינג, או לילי סאברי. אני משתמשת בסרטון של לילי-
lose fat in 7 days (belly,waist&abs) 5 minutes home workout
זה רק חמש דקות מהזמן שלך בכל יום :)
וכמובן לא לשכוח מתיחות שלא יתפסו השרירים!!! עדיף גם לפני וגם אחרי האימון.
את יכולה גם לצאת להליכות וריצות עם חברות, או להשתתף באיזה חוג ספורטיבי, כדורסל, כדורעף, מה שאת אוהבת ורוצה!
כעיקרון, המטרה של הגלואו אפ היא להפוך להיות כמה שיותר את אבל אחרת. תמצאי את הסיגנון אופנה שאת אוהבת. את תמיד יכולה להוסיף איזו שרשרת עדינה או טבעות, את יכולה לנסות לטפח יותר את הפנים, לשטוף אותם ולשים מסכות. גם על השיער מסכות זה נהדר לשים, את יכולה להסתפר אם באלך ואם יש לך שיער ארוך אז גם עדיף לתרום את השיער.
אם תרצי עוד עזרה וטיפים רק תבקשי, מקווה שעזרתי :)

ותזכרי, מה שאת מקרינה לבחוץ זה מה שאנשים רואים. אז תחייכי כמה שיותר ותראי את הביטחון שלך.