איך אפשר לדעת אם יש לי בעיות קשב וריכוז בלי לעשות בדיקה?

כן

רק לעשות אבחון, אין דרך אחרת לדעת.
יש המון תסמינים שעלולים לקרות בעקבות משהו אחר בכלל, אין טעם לאבחן את עצמך כי רוב הסיכויים שזה לא נכון.

אם את באמת שמה לב שכל דבר קטן מסיח את דעתך ומוציא אותך מריכוז. מוציא אותך מפוקוס. אבל באמת עדיף לבדוק את זה ככה שגם למשל בלימודים תוכלי לדעת מה יעזור לך לקבל את ההישגים הטובים ביותר.

לא קראתי את השאלה כמו שצריך אי אפשר בלי אבחון

את לא בדיוק יכולה לדעת ולאבחן את עצמך, אבל את יכולה להניח שיש לך.
נגיד אני הסתכלתי בכל מיני אתרים באינטרנט ובחנים והזדהתי עם הרבה דברים שהיו כתובים שם אז אני מניחה שיש לי הפרעות קשב וריכוז, גם ההורים שלי אומרים לי שיש לי. או נגיד אם זה גנטי במשפחה אז גם יש מצב שיהיה לך (נגיד אצלי זה גם גנטי)