אני צריכה טיפים לגבוהה ממש ומהר דחוףף

לישון מוקדם.
לאכול מאכלים עם שמן

חחח לאכול מאכלים עם שמן לא יעזור.
קודם כל תשני מספיק, תשפרי את אורך החיים שלך, לשפר את היציבה גם יכול לעזור אבל אין לך יותר מידי מה לעשות.

שמעתי שאם מתמתחים כל יום אז גובהים קצת
תנסי אולי