איך לרדת באחוזי שומן ולא משקל ?

שואל השאלה:
אפשר לפרט בבקשה

ריצות, הליכות... שריפת קלוריות ותזונה נכונה:)
כדי גם לעשות אימוני כושר לאחר האימונים של הריצות כדי לחטב את הגוף על הדרך

^א. ריצות לא מורידות במשקל ולא שורפות שריר.
ב. זה כמעט בלתי אפשרי להוריד שומן ולהעלות במסת שריר בסדר גודל כזה שתשאר באותו משקל בסוף התהליך.
מאחר ולשריר יש כמות מוגבלת שאפשר לבנות והוא לא נבנה באותה מהירות שאנחנו שורפים שומן...

ולשאלה.
אחוזי שומן זה חלק ממסת הגוף, חלק מהמשקל שלך, אי אפשר לרדת במסת השומן מבלי לרדת במשקל. זה