יש לי שאלה לכאלה שעושים ספורט (זה קשור לשכיבות סמיכה)...

בטן סטטיץ

שואל השאלה:
אין לי מושג מה זה אומר

גם אני :(
לפי המבנה גוף שלי והגנים, הידיים שלי חלשות

יומיים זה ממש בקרוב.. לא טוב אבל תתחילי בשכיבות סמיכה עם בירכיים או בשיפוע חיובי, נגיד לשים את הידיים על שולחן כשהגוף בשיפוע חיובי ולעשות, תתחילי מלהתאמן בזה, להרגיל את הידיים ואז תתאמני על שכיבות סמיכה רגילות

שואל השאלה:
^אפשר לעלות ולרדת רגיל, פשוט היא שמה לנו שיר שהוא הולך ככה:
bring sally up, bring sally down
ואז כל פעם כשהשיר אומר למעלה למטה אז צריך לעלות ולרדת
אבל זה פשוט ממש ארוך

שואל השאלה:
סבבה, תודה רבה לך!!

די לשחק אותה כאילו אתם מבינים בזה או משהו

אם את רוצה להשתפר בזה יש דרך טיפה יותר חכמה מלעשות רק שכיבות סמיכה עד שתצליחי יותר

בקיצור שכיבות סמיכה זה תרגיל שעובד על הגב כתפיים בייספט וטרייספס

אז יש תרגילים אחרים יותר קלים שרת יכולה לעשות אותם כדי לעבוד על כל שריר בנפרד למשל תרגיל שעובד על הכתפיים זה לקחת משקולת ( אם אין לך אז קחי משהו אחר עם טיפה משקל)

תחזיקי אותו ביד שלך ושימי את היד ב90 מעלות ותעלי את המשקל ללמעלה ובחזרה למצב הקודם

עוד תרגיל למשל שעובד על הטרייספס ועל הכתפיים זה מקבילים תרגיל מצוין.

אם לא הבנת את ההסבר שלי על התרגילים את יכולה לכתוב ביוטיוב תרגילים לבייספס טרייספס וכתפיים.

בהצלחה מחר

מה זה קשור שרה מתאמן גם אני
אבל אני גם למדתי על כל גוף האדם והאנטומיה ממש לא מעט

אתה פשוט טועה.
כל גוף בנוי אחרת לגמרי עובדה שתוך שלוש ימים משום בסיס של גב הצלחתי לעשות פרונט בפורם נקי