כשבטטה כמוני רוצה להתחיל לרוץ - עם כמה קילומטר כדאי להתחיל ואיך לעשות את זה?

קודם כל לא לרוץ, קודם כל ללכת.

דבר שני תתחילי ב1 קמ ואחכ 2 ואחכ הלאה, כל שבוע להעלות קמ אחד

שואל השאלה:
תודה! אני אצא עכשיו... אתם יכולים לעזור לי בעוד משהו. אני לא בטוחה מה צריך ללבוש אין לי בגדי ספורט מיוחדים. אפשר עזרה?

זה ממש תלוי בכושר שלך עכשיו (גם אם לא עשית ספורט קודם). תתחילי לרוץ, תראי איך את מרגישה תוך כדי. לא לעצור ישר כשמתחיל להיות קשה, אבל כן לעצור לפני שממש קשה. אם את צריכה לעשות הפסקות להליכה - זה גם בסדר.
תתחילי אפילו מחצי קילומטר ולאט לאט תעלי (בכל כמה אימונים להגביר).
בנוגע ללבוש, את לא חייבת בגדי ספורט מיוחדים - בתכלס מה שמרגיש לך נוח לעשות איתו ספורט. כמובן שלא ג'ינס וכאלה, יותר בכיוון טייץ או מכנס שלא יפריע לך. חשוב שהחזייה תהיה טובה (ממש מפריע שהחזה קופץ בריצה).
בהצלחה ותעדכני איך הולך!

שואל השאלה:
היי עשיתי את זה כמו שהצעתם ריצה/הליכה היה כיף