איך להפחית את הזמן בטלפון (אני 16 שעות ביום בטלפון ונהרס לי כבר הראייה)

אני ביטלתי את כל ההתראות חוץ מהודעות פרטיות בווטסאפ.
ככה הטלפון לא קורה לי

וואו..זה המון!
קודם תשימי את ההתראות על שקט.
ותנסי למצוא לעצמך פעילויות אחרות לעשות..או שזה גם בסדר לשכב במיטה ולהשתעמם

אפשר להקציב לכל אפליקציה זמן מוגבל