לוקח לי בין שעה לשעתיים להרדם , זה נורמלי ?

גם אני ככה שעתיים במיטה ממתין להירדם אז את לא לבד

לא להיות בטלפון לפני שאת הולכת לישון משהו כמו שעה
וכן זה נורמלי שלוקח לך שעה/שעתיים להירדם

כן נורמלי. תנשמי עמוק. זה כנראה מחרדות. תשכחי את כל מה שיש לך בראש באותו הרגע - ופשוט תחשבי איך את נושמת אוויר ונושפת.. ומתעייפת ונחלשת.. ונרדמת
תתרכזי בגוף שלך ואם קשה לך שלא לחשוב מחשבות אז תחשבי מחשבות על הנשימות שלך.
תרגישי את הגוף שלך נח על המיטה.. לאט לאט את תירדמי.

אני לא חושב שזה מ חרדה או משהו לרוב סתם חושבים על דברים כי לא חשבנו כל היום אבל כן להשתדל להמנע ממסכים לפני השינה זה עוזר
לילה טוב ^_^

את מרגישה שאת לא נרדמת כי את חושבת על דברים שמטרידים אותך?
קודם כל תשימי לב שבאמת נוח לך- מבחינת טמפרטורה, כרית וכל מה שצריך.
דבר שני, יש הרבה סרטונים ביוטיוב שמסייעים להפחתת החרדה. כל מיני רעשים מרגיעים או הכוונות למדיטציות ונשימה נכונה. זה באמת יכול לעזור לדעתי.
ובלי קשר- מומלץ לא לעשות פעילות מאומצת לפני השינה ולהפחית צפייה במסכים. את יכולה גם להגדיר בפלאפון או במסך של המחשב שתהיה תאורה "חמה" יותר משעה מסויימת, זה יכול להקל.

שיהיה לילה טוב (:

שואל השאלה:
^^ וואו רק מלקרוא את מה שכתבת כמעט נרדמתי , חחח תודה !