אם אני גובה 1.64 ואני שוקלת בערך 69 או 68 אז זה בסדר? או שאני צריכה לרדת (ואני רוצה לרדת)

גירעון קלורי. לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף צורך פר' יום

אני בת 17 ובגובה שלך שוקלת פחות ממך,
אני חושבת שאת צריכה להתאמן ולהוריד טיפה לטובתך (:

זה הרבה, גירעון קלורי זו התשובה (אם בא לך כן?)

שואל השאלה:
מזה גירעון קלורי?

את לא צריכה לרדת במשקל בגלל מה שהחברה מכתיבה לך אבל אם את רוצה לעשןת את זה כי את מרגישה שככה תאהבי את עצמך יותר בכיף תתחילי להתאמן יש מלא סוגי ספורט ותבחרי אחד שאת אוהבת ותזונה בריאה זה ממש חשוב!!! לא להרעיב את עצמך!!!!! לאכול בריא ארוחה מאוזנת עם ירקות וחלבון חובה לפחות בארוחה אחת ביום אפילו חביתה בבוקר או בערב רו חזה עוף בצהריים ולשתות הרבה מים זה ממש חשוב ומומלץ לאכול את החלבון אחרי האימון

בעיקרון את צריכה לשרוף יותר קלוריות משאת אוכלת, אבל אני ממליצה לך ללכת לתזונאית או דיאטנית בשביל לבדוק מה מתאים לך
וחוץ מזה,את יכולה לבחור איזשהו ספורט שאת אוהבת ולעשות אותו על בסיס יומי/אתגרים ברשת(אם יש לך מספיק כוח רצון)
חוץ מזה חשוב גם לשתות המון מים
לימון יעשה לך חילוף חומרים מהר יותר
אל תשכחי שאם תפספסו ארוחות ותאכלי פחות קצת קלוריות ביום, זה יכניס את הגוף שלך למצב הישרדותי וכל מה שתאכלי יהפוך לשומן,אז בבקשה אל תרעיבי את עצמך.
בהצלחה:))