16 תשובות
לאכול בריא וספורט
שואל השאלה:
כן זה מה שכולם אומרים אבל לא יורדת
כן זה מה שכולם אומרים אבל לא יורדת
את אמורה להוציא יותר קלוריות מאשר את מכניסה
אי אפשר לרדת 5 קילו בשבועיים לפחות בדרך בריאה
תעשי לך סדר יום זה עוזר (מבחינת ארוחות וזמנים,ספורט) כי כשיש לך סדר את יודעת מה את עושה ואוכלת וזה ממש מקל תנסי לדגמא:
תפריט אוכל-
08:00- שייק ירוק
11:00-ארוחת בוקר(2פרוסות, ביצה, ירקות חתוכים)
14:00-ארוחת צהריים(סלט עם חזה עוף ואורז
17:00-תפוח+5אגוזי מלך
20:00-סלט עם ביצה קשה
סדר יום
07:30-לקום ולהוריד את הכלב
08:00-לימודים
14:00-להוריד את הכלב
16:00-לעשות עבודה באנגלית
19:00-ריצה/הליכה/אימון
23:00-לישון
כמובן אפשר לשנות את האוכל כל יום
ולשנות את הסדר יום לפי מה שהיום שלך הולך כמובן, להוסיף חוגים ופגישות עם חברים
*ולרשום ביומן הכל זה ממש חשוב
תפריט אוכל-
08:00- שייק ירוק
11:00-ארוחת בוקר(2פרוסות, ביצה, ירקות חתוכים)
14:00-ארוחת צהריים(סלט עם חזה עוף ואורז
17:00-תפוח+5אגוזי מלך
20:00-סלט עם ביצה קשה
סדר יום
07:30-לקום ולהוריד את הכלב
08:00-לימודים
14:00-להוריד את הכלב
16:00-לעשות עבודה באנגלית
19:00-ריצה/הליכה/אימון
23:00-לישון
כמובן אפשר לשנות את האוכל כל יום
ולשנות את הסדר יום לפי מה שהיום שלך הולך כמובן, להוסיף חוגים ופגישות עם חברים
*ולרשום ביומן הכל זה ממש חשוב
הגיוני זה כן השאלה איך את עושה את זה
אנונימי
את יכולה בשבועיים לרדת שני אחוזי שומן שזה המון וזה הבדל עצום בגוף
אנונימי
1562^
יש פה הרבה דברים לא בריאים אל תכניס אותה להפרעות אכילה
יש פה הרבה דברים לא בריאים אל תכניס אותה להפרעות אכילה
שואל השאלה:
איך יורדים שני אחוזי שומן?
איך יורדים שני אחוזי שומן?
אני לא יודעת למה את מתכוונת או למי (זאת שכתבה על ההפרעות אכילה) אבל אני נתתי דוגמא אישית איך אני סידרתי את היום שלי ולא אמרתי לה לאכול את מה שאני אוכלת או לעשות את הספורט שאני עושה פשוט לסדר את הארוחות שלה באופן מסודר ואת הפעילות היומית שלה
תודה אבל שוה אני לא אמרתי לה לאכול לפי התפריט שלי רק נתתי דוגמא :)
שוב*
1562^
אני מקווה שהיא לא תוכל לפי התפריט שלך כי זה יכניס אותה להפרעות אכילה ודי קשה לצאת מזה לא מאכל את זה לאף אחד. ואני מקווה בשבילך שקודם תילמד ליהיות תזונאי ומאמן כושר ליפני שאתה נותן למישהו תפריט שכזה. כי אין לך שום מושג במה שאתה אומר
אני מקווה שהיא לא תוכל לפי התפריט שלך כי זה יכניס אותה להפרעות אכילה ודי קשה לצאת מזה לא מאכל את זה לאף אחד. ואני מקווה בשבילך שקודם תילמד ליהיות תזונאי ומאמן כושר ליפני שאתה נותן למישהו תפריט שכזה. כי אין לך שום מושג במה שאתה אומר
אתם לא קוראים הכל? לא אמרתי לה לאכול את זה רק נתתי לה דוגמא אז תפסיקו
הדבר ביחיד שהתכוונתי אליו הוא שהיא תעשה לעצמה סדר יום כדי שיהיה לה סדר לא רק בקשר לאוכל אלא גם למה שהיא עושה ביום יום פשוט בגלל שהיא רוצה לסדר גם את הארוחות שלה אז הצעתי לה לעשות גם תפריט
בחיים שלי לא אמרתי לבן אדם מה לאכול גם כתבתי שזה דוגמא אז דיי להגיד שאני אגרום לה להפרעות אכילה כי אני לא אמרתי לה מה לאכול