מי שמבין פה בכושר שיכנס:)

כן כנראה שאת לא מאוזנת, הכל טוב תמשיכי בתרגילים חופשיים שיעבדו על האיזון של השריר והגוף שלך

אולי כי התחלת ישר ממשהו קשה, ויכול להיות כי לא התאמנת הרבה זמן, נסי להוריד קצת בקושי

זה כי את מתאמצת,קרה לי גם בהתחלה,
תנסי להוריד קצת מהמאמץ ולהעלות בהדרגה
אם זה ממשיך תבדקי אצל רופא

כי הגוף שלך עדיין לא רגיל.. תמשיכי להתאמן זה קורה למלא אנשים וזה אומר שהשרירים שלך עובדים

שואל השאלה:
להמשיך למרות שכואב לי השרירים אחרי?

השרירים שלך צריך להבנות יותר הם עדיין קצת חלשים גם לי היה ככה פעם לא הייתי יכול לעשות שכיבות סמיכה בלי לרעוד בידים כאילו אני מת לאט לאט ככל שתצליחי יותר ותתחזקי יותר זה יעבור

דבר ראשון תהליך ירידה במשקל לא תלוי דווקא באכילה בריאה. את צריכה להיות במאזן קלורי שלילי. כלומר לאכול פחות ממה שאת מוציאה. זאת לא חייבת להיות אכילה "בריאה". לגבי האימונים את רועדת ממאמץ את לא רגילה למאמץ הפיזי הזה וזה בסדר. ככל שתתאמני יותר כך הגוף מסתגל למאמץ תוכלי לעלות רמה. ההתמדה היא המרכיב העיקרי פה

שואל השאלה:
כואב לי ורועד לי השרירים פשוט

יכול להיות ממאמץ גם

שואל השאלה:
עשיתי אימון אירובי של 15 דקות, חיטוב ישבן של 8 דקות וחיטוב רגלים של 10 דקות

קצב מהיר?

כמה התאמצת לפי דעתך מ1 עד 10

הכל בסדר זה טבעי, השרירים שלך כואבים מהמאמץ, תשתדלי לעשות אפילו קצת יותר מתיחות, וגם תתאמני יום כן יום לא בכדי שיהיה לשרירים זמן להתפתח, התאמנתי שנתיים עם מאמן צמוד אם יש לך עוד שאלות את מוזמנת לפרטי תמיד

כן, זה תמיד קורה

שואל השאלה:
תודה לכולם❤

כואב כי תפוס או מה?