איך לקום וללמוד במקום להיות בטלפון כל היום?

שואל השאלה:
אל תדאגי, אני קצת יותר בוגרת ממנו :) מעבר לזה שכבר כן עברתי ניסיון התאבדות והבנתי שזה לא שווה את זה :)

תגבילי את הזמן שלך בטלפון.
תסדרי לוז מסודר.
למשל יש לך עוד רבע שעה להיות בסטיפס ואחר כך תקומי ללמוד למבחן שעה ואחר כך תעשי הפסקה של כמה דקות ותחזרי ללמוד.
ואחרי שתסיימי תפנקי את עצמך בכך שתעשי משהו שאת אוהבת, את תרגישי הרבה יותר טוב אחרי שתסיימי את מה שאת צריכה לעשות :)
בהצלחה!!

לפי דעתי את צריכה לכבות את הפלאפון לגמרי. למשל, לפני השינה כבי את הפלאפון (אם את צריכה את הפלאפון לשעון מעורר אני ממליץ לך לקנות שעון מעורר רגיל).. לאחר מכן, תציבי לעצמך אתגר, אם את תסיימי כמות מסוימת של פרקים או של תרגילים במתמטיקה את תדליקי את הפלאפון ואם לא אז תסבלי קצת ותלמדי את עצמך לקח.