בנות שמתאמנות בחדר כושר כבר הרבה זמן אשמח אם תעזרו

נתחיל בזה שאת לא חייבת לשתות שייק חלבון, זה עניין של בחירה.
לשייק יש יתרונות וחסרונות
היתרונות שאם שותים אחרי אימון שייק חלבון הוא נספג הרבה יותר מהר בשריר ויותר יעיל.
החיסרון הוא שמתי שאת מפסיקה להתאמן הסיכוי שהשריר ירד הוא הרבה יותר מהיר מפני שזו לא הייתה תזונה נקיה אלא חלבון נוזלי.
לגבי החזקה ושרירית.
את צריכה לעשות מסה בשביל לפתח מסת שריר ולאחר מכן חיטוב, לגבי הרמה? כל פעם עושים מסה וחיטוב עד שמגיעים לתוצאה הרצויה ואז שומרים על מאזן קלורי נטרלי.
מקווה שעזרתי, אם תרצי עוד מוזמנת לשלוח הודעה.

שואל השאלה:
אשמח

אם אני יודע, אני לא יכול לענות כי זה רקלבנות?

אני מתאמן הרבה שנים חדר כושר, סטריט וורקאוט
mma, bjj , קרב מגע
כל החיים שלי זה ספורט
אני צורך שייק חלבון
הסטיגמה העיקרית היא שזה לא משקה קסמים
וזה לגמרי נכון, שייק חלבון הוא בסך הכל תוספת חלבון שיכולה להגיע מכל מיני סוגים
אין בו ויטמינים או יותר מדי קלוריות
בתור בן אדם מתאמן עלייך לאכול כמות ממוצעת של בין 1.6-2.2
גרם חלבון על כל קילו משקל גוף שלך
שייק חלבון בסך הכל זה שעוזר לך להגיע לכמות הזאת ובדגש על עוזר
לא משמש כתחליף למקורות חלבון איכותיים אחרים ולארוחות שנחוצים בשל החלבון וגם בשל הויטמינים והדברים שהגוף צריך בנוסף,
בקיצור שייק חלבון הוא סך הכל תוסף להשלמת הכמות המתוארת את יכולה לגדול או להתחטב גם בלי והוא בסך הכל עוזר, לא אבקת קסם❤
ואם את צריכה עזרה לעומק בכל נושא התזונה
בין עם עלייה במסה או התחטבות מוזמנת לפנות אליי בכיף גדול
מקווה שלא חפרתי
שיהיה בהצלחה

אתה צריך לאכול גם ויטמינים אחרי אימון לא רק חלבון^

שייק חלבון זה די שקר ולא בריא לגוף שלך תוציאי יותר קלוריות ממה שאת מכניסה ואל תוכלי דברים עם שומן זה הכל פשוט