15 תשובות
לשתות מים ולנסות לנשום לאט ולעשות משהו שמשמח אותך
לנשום ולהירגע. לי עוזר לדבר עם מישהו קרוב(אמא, חברה), לראות סדרה שאני אוהבת:)
לשמוע מוזיקה מרגיע
לשתות מים
לקחת נשימות עמוקות וארוכות
אולי להתקשר לחברה קרובה שתעזור לך להירגע
לשתות מים
לקחת נשימות עמוקות וארוכות
אולי להתקשר לחברה קרובה שתעזור לך להירגע
אל תפחדי
לנשום ככה:
7 שניות פנימה
4 שניות להחזיק
8 שניות החוצה
לדבר על זה עם מישהו
לחבק משהו/מישהו
7 שניות פנימה
4 שניות להחזיק
8 שניות החוצה
לדבר על זה עם מישהו
לחבק משהו/מישהו
שואל השאלה:
תודה לכולם, אני אנסה את זה. באמת תודה❤
תודה לכולם, אני אנסה את זה. באמת תודה❤
אנונימית
יש כמה דרכים לטפל בהתקפי חרדה, הדרך הקלה ביותר נראה לי היא להרגיע את הגוף.
לגימות מים קטנות, נשימות עמוקות כמו ש"אנוכי שיניגאמי חסר מזל ):" כתבה, ומדיטציה, יעזרו לך, כנ"ל למוזיקה מרגיעה.
גם לדמיין את עצמך במקום שקט שאת אוהבת, כמו ים או פארק יכול לעזור.
אפשר גם לנסות להעסיק את עצמך, לדבר או להתכתב עם מישהו, לראות סדרה או סרטונים ביוטיוב, לטייל בחוץ, לצייר ודברים כאלו.
ממליצה לך גם לספר להורים וללכת לאבחון.
לגימות מים קטנות, נשימות עמוקות כמו ש"אנוכי שיניגאמי חסר מזל ):" כתבה, ומדיטציה, יעזרו לך, כנ"ל למוזיקה מרגיעה.
גם לדמיין את עצמך במקום שקט שאת אוהבת, כמו ים או פארק יכול לעזור.
אפשר גם לנסות להעסיק את עצמך, לדבר או להתכתב עם מישהו, לראות סדרה או סרטונים ביוטיוב, לטייל בחוץ, לצייר ודברים כאלו.
ממליצה לך גם לספר להורים וללכת לאבחון.
שואל השאלה:
תודה!❤
את יכולה לפרט איזה אבחון? לא הכי הבנתי באיזה אבחון מדובר וזה..
תודה!❤
את יכולה לפרט איזה אבחון? לא הכי הבנתי באיזה אבחון מדובר וזה..
אנונימית
קשה מאוד להתכתב בזמן התקף חרדה
בקשר לאיבחון יש פסיכולוגים וכאלה
בקשר לאיבחון יש פסיכולוגים וכאלה
שואל השאלה:
אבחון של מה?
וכן אני לא בטוחה אם זה התקף חרדה, שאלתי פה בשאלה אחרת ומישהו אמר שכן, למרות שאולי לא הסברתי את עצמי הכי טוב. אוף אני באמת לא יודעת, אפילו לא מה זה.
אבחון של מה?
וכן אני לא בטוחה אם זה התקף חרדה, שאלתי פה בשאלה אחרת ומישהו אמר שכן, למרות שאולי לא הסברתי את עצמי הכי טוב. אוף אני באמת לא יודעת, אפילו לא מה זה.
אנונימית
שואל השאלה:
זאת השאלה ששאלתי, אשמח אם מישהו יוכל לקרוא את מה שכתבתי עד הסוף (כולל בתגובות, זה לא הרבה) ולהגיד אם זה התקף חרדה או לא, ואם כן אז מה זה יכול להיות. זה ממש חשוב לי, תודה
זאת השאלה ששאלתי, אשמח אם מישהו יוכל לקרוא את מה שכתבתי עד הסוף (כולל בתגובות, זה לא הרבה) ולהגיד אם זה התקף חרדה או לא, ואם כן אז מה זה יכול להיות. זה ממש חשוב לי, תודה
אנונימית
אני לא ממש יכולה לומר לך אם זה כן או לא, גם אני מרגישה את הלב שלי פועם יותר מהר וסוג של קוצר נשימה כזה, אבל אני גם מרגישה כאילו אני באמת הולכת להתעלף ולמות כן זה נשמע אולי קצת מוזר, אבל ככה זה בשבילי.
תלכי לאבחון, לדעתי זו באמת הדרך הטובה ביותר לדעת אם יש לך חרדות.
וכן, זה די קשה להתכתב בהתקף חרדה אבל זה תלוי אם יש לה התקפים קשים או יותר קלים, אם היא מצליחה להתכתב וזה לא כל כך קשה לה, אז זה כן יוכל לעזור לה.
תלכי לאבחון, לדעתי זו באמת הדרך הטובה ביותר לדעת אם יש לך חרדות.
וכן, זה די קשה להתכתב בהתקף חרדה אבל זה תלוי אם יש לה התקפים קשים או יותר קלים, אם היא מצליחה להתכתב וזה לא כל כך קשה לה, אז זה כן יוכל לעזור לה.
שואל השאלה:
אוקיי אז בעצם האבחון שמדובר עליו זה אבחון של התקף חרדה? זה קיים? זה קשור איכשהו לחרדה חברתית? כי אני רוצה ללכת לאבחון של חרדה חברתית גם, ונראה לי החרדה הזאת או מה שזה לא יהיה קרה בגלל החרדה החברתית שלי (אם היא באמת קיימת ואני חושבת שכן)
אוקיי אז בעצם האבחון שמדובר עליו זה אבחון של התקף חרדה? זה קיים? זה קשור איכשהו לחרדה חברתית? כי אני רוצה ללכת לאבחון של חרדה חברתית גם, ונראה לי החרדה הזאת או מה שזה לא יהיה קרה בגלל החרדה החברתית שלי (אם היא באמת קיימת ואני חושבת שכן)
אנונימית
זה לא ממש קשור, אלו שני דברים שונים - הדבר שמעורר את זה הוא שונה, אבל בשני המקרים יהיו סוג של התקפי חרדה.
את כן יכולה אבל להיות מאובחנת עם שני הדברים, אם את מרגישה שיש לך את זה, עדיף ללכת לאבחון ולא לאבחן את עצמך, ככה את תהיי בטוחה ולא תחשבי סתם שיש לך משהו למרות שאין.
ממליצה לך גם לקרוא על זה קצת לפני ולנסות להבין אם זה באמת מה שקורה לך.
את כן יכולה אבל להיות מאובחנת עם שני הדברים, אם את מרגישה שיש לך את זה, עדיף ללכת לאבחון ולא לאבחן את עצמך, ככה את תהיי בטוחה ולא תחשבי סתם שיש לך משהו למרות שאין.
ממליצה לך גם לקרוא על זה קצת לפני ולנסות להבין אם זה באמת מה שקורה לך.
שואל השאלה:
אוקיי ממש תודה!
אוקיי ממש תודה!
אנונימית