מה זה גירעון קלורי הסבר?

לאכול כמות מסוימת של קלוריות ולשרוף יותר מהכמות שאכלת.

לדוגמה לאכול 1,000 קלוריות ביום ולשרוף 1,100 קלוריות ביום עם ספורט.


מה שזה עושה זה גורם לגוף שלך לחפש מקורות אנרגיה אחרים מאשר הקלוריות שאכלת ואז הוא משתמש בתאי השומן שלך כמקור אנרגיה, זה גורם לאחוזי השומן שלך לרדת.


להרעיב את עצמך יבנה תוצאה מאוד דומה לזה אבל לא בריאה בכלל.

כשאת מרעיבה את עצמך הגוף שלך ינסה למצוא מקור אנרגיה אחר וישתמש בשומנים כמקור אנרגיה משני, אבל באותו הזמן גם תאי השריר שלך ישרפו, ואת תסיימי בסחרחורות, הקאות ולפעמים גם עילפון או במקרים מאוד קיצוניים מוות.

שואל השאלה:
אז זה לא מומלץ?

זה מומלץ אם את רוצה להוריד באחוזי השומן שלך. רק אל תרעיבי את עצמך.

מומלץ.בדרך נכונה ובריאה,אל תגיעי למצב שאת מרעיבה את עצמך.תלכי לתזונאית והיא תעזור לך עם התפריט תזונה

לא ממולץ להרעיב, גירעון קלורי זה לא דבר מסוכן פשוט צריך להיות מחושב.

להוציא יותר ממה שאת מכניסה.
נגיד בלי לעשות כלום במשך היום את שורפת 600 קלוריות אז לאכול 500 קלוריות.
עוד דוגמא עם ספורט
בריצה את שורפת נגיד 200 קלוריות (אז את שורפת 800 קלוריות) גירעון קלורי זה לאכול בערך 600-700.
או פשוט לעשות ספורט, לשרוף נגיד 1000 קלוריות ואז לאכול פחות ממה ששרפת (בחישוב עם מה שאת שורפת בלי לעשות כלום-bmr)

גירעון קלורי בקצרה זה שהגוף שלך שורף יותר קלוריות ממה שהוא מכניס.ובמידה ותרצי לרדת במשקל תצטרכי להיות בגירעון קלורי.
לדוגמא,את שורפת 2100 קלוריות,ומכניסה 1800.אז את בגירעון קלורי.וככה יורדים במשקל.

שאין קלוריות למישהו