איך להתגבר על חרדה חברתית (מאובחנת)?

מצטרף לשאלה

אני חושבת שעל השאלה הזו אמור לענות לך איש מקצוע אבל בכל זאת.
יש כמה דרכים שבהן טפלים בחרדה חברתית, cbt, טיפול פסיכולוגי ולפעמים גם תרופתי.
בקטע של ההתקדמות עם עצמך אני ממליצה פשוט לאט לאט לרשום לך מטרות קטנות במחברת נניח להעביר מצגת בכיתה, לדבר מול קהל ולאט לאט לדחוף את עצמך לעשות דברים שקשים לך.

שואל השאלה:
אני לא תלמיד, איזה מטרות אני יכול להציב בפני עצמי?
ואני כבר בטיפולים פשוט הם מתרכזים יותר במחלות נפשיות אחרות שלי אבל אני מנסה כבר יומיים להגיד לקראש שלי מה אני מרגיש ולא מצליח וזה מפריע לי כל כך שאני מרגיש כאילו אני עומד לבכות

אם זה מאובחן אז מי שאבחן אמור לתת לך פרטים של אנשי מקצוע מומלצים

שואל השאלה:
אמרתי כבר, אני בטיפולים, זה לא עוזר כי הם מתמקדים במחלות נפשיות אחרות שלי

אם אתה לא תלמיד את יכול למשל לרשום דברים כמו להתחיל שיחה עם חבר.ה,
לומר שלום למישהו במעלית, פשוט דברים קטנים שקשה לך איתם ביום יום.
אבל בכלליות זה כנראה לא מה שיעזור לך להתגבר על החרדה, תפנה לפסיכיאטרית שלך ותשאל אותה את מה ששאלת אותנו היא עובדת בזה והיא תדע איך לעזור לך הרבה יותר מכל אדם אחר פה.
בהצלחה (:

שואל השאלה:
ראיתי פעם אחרונה את הפסיכיאטר שלי אתמול וזה אומר שאני לא אראה אותו הרבה זמן...