איזה תוכנית אימונים אתם ממליצים בשביל לשפר את השרירים בבטן?

קלואי טינג:)

מלא מלא מלא כפיפות בטן

הכל זה בולשיט. בבטן יש שרירים ככה או ככה. אימונים רק יחזקו אותם. התרגילים עובדים על מקומות אחרים באיזור ורק מחזקים אותה. אם באלך להבליא את הבטן באמת תוריד במשקל ואם אתה באחוז שומן נמוך פשוט תתאמן עליה. תכתוב abs routine ותראה כל סרטון. זה כמו כל שריר כלומר עדיף לעבוד עם משקל וקיצר תוך שבועיים יפים של אימונים אתה תוציא את הקוביות יפה שלי

שואל השאלה:
אבל אני לא רוצה להוריד במשקל :( אם כבר זה להוריד באחוז שומן לא?

נכון, כשאתה מתחיל(שנה ראשונה פחות או יותר) יש אפשרות להוריד אחוזי שומן ותוך כדי להעלות מסת שריר. בעיקרון זה לא קל אבל למתחילים זה יעבוד אוטומטית אם להתאמן נכון. בקיצור תהיה בגירעון קלןרי. תתאמן ותאכל הרבה חלבון עם ירקות. תוך כדי תשמור על שגרת אימונים של 4 פעמים בשבוע ותתמקד בחלקים בגוף. תכתוב תכניות a b ותקרא עלזה. ככה אתה גם תהיה במאזן שלילי וירד השומן וגם יעלה השריר, אבל בלי מספיק חלבון לא יקרה כלום. בין1.5-2 גרם חלבון לקג בגוף

שואל השאלה:
אני בת :(

תעשי את זה יפה שלי. אבל אל תגזימי תתאמני יפה כמו שצריך עם מוטיבציה ואת תראי תוצאות תאמיני לי אני יודע מה אני אומר. בת כמה את?

גזרה צרה
תתרגמי את זה לאנגלית ותרשימי בסרטונים ביוטיוב