אני לא מצליחה לאכול בגלל הלחץ יש טיפים להעביר את זה?

אז היום בבוקר אכלתי איזה חצי מהעוגה בכוס שאחותי הקטנה הכינה וכוס מיץ תפוזים ואז קרה משהו מתמשך ונכנסתי ללחץ, זה לחץ כזה שלא מאפשר לי ממש לאכול אני כאילו רעבה מקרקרת לי הבטן, אני מנסה לאכול ויש לי בחילה מטורפת ואני לא מסוגלת לאכול...
בקיצור איך להעביר את זה? כי הלחץ לא יעבור בזמן בקרוב ואני חושבת שכדי שאני אוכל...