מה הדרך הכי טובה ומהירה לרדת במשקל?

גירעון קלורי

גירעון קלורי

דיאטה וספורט

לעשות כושר.
להוריד סוכרים.
לעבור לקמח מלא, אורז מלא.
למעט בטיגון.
בכל ארוחה : ירקות, חלבון ופחמימה.
אם רוצה קינוח, אז רק בצמוד לארוחה.
ובין הארוחות לא לאכול, רק לשתות מים, תה וקפה. 4 שעות ויותר בין כל ארוחה.
כך מתרגלים לא לזלול.
זה מיועד למבוגרים.
אם את ילדה , ההרגלים והמינון משתנים.
בכל פעם שאת מפשלת, ומגזימה עם מתוק וכו', המשיכי כאילו כלום. עד ליעד.
הנורמלי ובריא הוא: חצי קילו- עד קילו בשבוע.
בהצלחה לך.