אם אני רוצה להוריד במשקל ולהתחטב 1400 קלוריות זה סבבה?

לדעתי קצת מדי

מעולה לדעתי

1.40???? 46 קילו????
אוקי
שמעי מהצד שלי אף פעם לא עשיתי חיטוב או משהו הייתי רזה
אבל בשבילך תעשי את זה ילך טוב יעשה טוב

זה המון קלוריות בטח ביחס לגובה שלך

את לא יכולה סתם ככה לבחור מספר... אם את לא מתעמלת ביום יום תעשי 0.8 כפול המשקל שלך וזה יהיה צריכת קלורית יומית שאת צריכה אם את מתעמלת 1-3 פעמים בשבוע תעשי 1-1.5 כפול משקל וזו הצריכה שלך היומית

שואל השאלה:
^^baby doll
אני ראיתי תשובות שלך מלא פעמים ואת סתם מעןדדת הרעבה אז תפסיקי לענות לשאלות כאלה

אני לא יפסיק כי אני צודקת,1400 לבת 14 1.40 ששןקלת 46 ורוצה לרדת זה המון,את מוזמנת לבדוק במחשבוני צריכה קלורית יומית מומלצת

שואל השאלה:
עכשיו בדקתי וכתוב שאני צריכה לצרוך 1900 קלוריות ביום יום .

את טועה 1900 את תישארי אותו דבר או תשמיני אבל בטח שלא תרזי
מוזמנת לאכול 1900 בעיה שלך..חחח

1900 כנראה את שורפת .. אבל כדי לרדת במשקל את צריכה 300-500 פחות ואז תהיי בגירעון ותרדי במשקל אז את צריכה לצרוך 1400-1600

שואל השאלה:
אני אמרתי 1900 ביום יום לא התיחסתי להורדה במשקל

תבדקי bmr בגוגל זה כמה את שורפת ביום בלי לעשות ספורט
ואם תלכי לעמוד של שי מיקה באינסטגרם אז יש שם קישור לתכנית שלה אז לפני שאת נרשמת זה נותן לך אפשרות לדעת כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום ביחס למשקל הגובה וכל זה תעשי וזה יראה לך נכון ומדויק וממליצה לך פחות להקשיב לסטיפס אלה לתכנית הזאת(לא צריך להירשם אליה כדי לדעת)

אם יצא לך 1900 במחשבון ה bmr כנראה סימנת שאת מתאמנת 1-3 פעמים בשבוע .. כי מי שלא מתאמן שורף פחות קלוריות משהו כמו 1500-1600 ואז הוא צריך לצרוך כבר 1300..
את מתאמנת ? ואם כן כמה פעמים

שואל השאלה:
כן 5 פעמים בשבוע 30 דקות והליכה של שעה - שעה וחצי