בנים שהיו שחיפים ועכשיו הם שריריים כנסו בחייאת

זה הגיע מהאימונים בשילוב תזונה
לפני התאמנתי אבל אכלתי לא נכון ולא ראיתי שום תוצאות
אבל האמת שעכשיו אני "איבדתי" הרבה מסה בגלל שלא התאמנתי בקורונה וזה

תתחיל להתאמן בבית ותראה טיפים ביוטיוב אם אתה לא משהו באנגלית יש את לויס פיטנס שהם הכי טובים בארץ שגם נותנים טיפים וגם מראים תזונה ועוד דברים לאימון. בהצלחה!

אין לי איך לעזור אבל אהבתי את האישיות שלך

להתאמן חכם, יש ערוצים ביוטיוב שמסבירים-
athleanx, jeremy either, gravity transformation,
אני אישית בהתחלה התאמנתי לא חכם וגם לא אכלתי נכון, אחרי שהבנתי איך להתאמן נכון ואיך לאכול נכון ראיתי שינויים גדולים!
רוב הגדילה היא בגלל מה שאוכלים, תנסה לאכול 400 קלוריות+ ממה שאתה מוציא ביום ושתי גרם חלבון לכל קילוגרם שאתה שוקל (למשל שוקל 50 תאכל 100 גרם חלבון ביום)
תקנה משקולות ואם אפשר אז גם מתח

מה השגרת אימונים שלך אחי ומה אתה אוכל
גם מה הגיל שלך? בסביבות 15-16 (תלוי לכל אחד זה שונה אחי) בממוצע הגוף מתחיל לגדול ולהתפתח. אפ אתה צריך עוד עזרה תכתוב לי