איך להכריח את עצמי ללכת לישון מוקדם ולא בארבע בבוקר?

לא יודעת אני שואלת גם

אני באותה הסירה כמוך ח

לשים תטלפון ממש רחוק ממך וללכת לישון

את תרגישי ככ טוב מחר. ואיזו סיבה יש לך להישאר ערה? סטיפס/סדרה/שעמום? אם תלכי לישון ב23:00 או 00:00 יהיה לך הרבה יותר כיף מחר בבוקר

לכתוב לך מלא הודעות בשתיים עשרה של "לכי לישון ילדה"?

לשתות תה לפני השינה , זה מנקה את הגוף ומייצב את האוכל קיצר זה טוב ,
אל תהיי עם מכשירים דולקים ליידך , תקראי ספר לפני ואז תשתעממי..
*אל* תשתי חלב לפני זה מעיר ואל תשתי קופאין לפניי..
יש עוד מלא

לקחת כדור שינה טבעי

שואל השאלה:
^הדיכאונית הזאת
אני אשמח:)