6 תשובות
ניתן לפנות לאיש מקצוע שעוסק בבריאות הנפש: פסיכיאטר, פסיכולוג או פסיכותרפיסט. טיפול יעיל בבעיה מושג על ידי cbt
לאיזו מטרה אתה רוצה לאבחן פוביה?
אם אתה רוצה לטפל בפוביה, השיטה הטובה ביותר שקיימת היא nlp.
אם אתה רוצה לטפל בפוביה, השיטה הטובה ביותר שקיימת היא nlp.
יקרה,
אני שומעת שלפעמים את מרגישה שאת משותקת מפחד.. והיית רוצה לדעת איך להתמודד עם זה, אבל את חוששת שאת אולי לא לגמרי יודעת מה הבעיה..
ויכול להיות שיש רגעים שהמצב הזה גורם לך להרגיש לא שקטה.. לכן רציתי להציע לך מקום שאולי יוכל לך לפרוק קצת.. אני מתנדבת באתר סה"ר – סיוע והקשבה ברשת, ורציתי להזמין אותך בחום לצ'ט האישי והאנונימי שלנו.. אמנם לא נוכל לתת לך אבחנה, אבל אולי אוזן קשבת תוכל להקל..
בנוסף, תוכלי למצוא באתר שלנו מידע לגבי פניה לטיפול.
שלך
מתנדבת סה"ר
אני שומעת שלפעמים את מרגישה שאת משותקת מפחד.. והיית רוצה לדעת איך להתמודד עם זה, אבל את חוששת שאת אולי לא לגמרי יודעת מה הבעיה..
ויכול להיות שיש רגעים שהמצב הזה גורם לך להרגיש לא שקטה.. לכן רציתי להציע לך מקום שאולי יוכל לך לפרוק קצת.. אני מתנדבת באתר סה"ר – סיוע והקשבה ברשת, ורציתי להזמין אותך בחום לצ'ט האישי והאנונימי שלנו.. אמנם לא נוכל לתת לך אבחנה, אבל אולי אוזן קשבת תוכל להקל..
בנוסף, תוכלי למצוא באתר שלנו מידע לגבי פניה לטיפול.
שלך
מתנדבת סה"ר
קישורים מצורפים:
שלום,
כולם מנסים לתת כותרת למה שהם מרגישים.
אבל כותרת רק מסבירה פחות את ההרגשה.
ההרגשה האישית שלך כל כך צבעונית ומגוונת
ובכותרת יהיה רשום למשל "פחד מעכבישים" (או כל דבר אחר).
ובעצם הכותרת לא אומרת כלום.
הומאופתיה דווקא מסתמכת על הגוון והשונות
ומתייחסת בדיוק לפחדים שלך
כדי להתאים לך משהו אישית ולפתור את הפוביות.
בהצלחה,
איילת
כולם מנסים לתת כותרת למה שהם מרגישים.
אבל כותרת רק מסבירה פחות את ההרגשה.
ההרגשה האישית שלך כל כך צבעונית ומגוונת
ובכותרת יהיה רשום למשל "פחד מעכבישים" (או כל דבר אחר).
ובעצם הכותרת לא אומרת כלום.
הומאופתיה דווקא מסתמכת על הגוון והשונות
ומתייחסת בדיוק לפחדים שלך
כדי להתאים לך משהו אישית ולפתור את הפוביות.
בהצלחה,
איילת
קישורים מצורפים:
בוקר טוב demilovatolovers,
רובנו חווים תקופות של חוסר-בטחון בחיים, במיוחד ברגעים של אי-ודאות או חוסר שליטה. בזמן שאנו חסרי בטחון, יש סיכון שאנו מושפעים יותר מהרגיל על-ידי מחשבות שליליות כגון: “יקרה משהו רע”, “לא אוכל להתמודד”, “אני לא מספיק חזק/שווה/רצוי/בעל ערך”, ועוד. מחשבות אלו מגבירות את ביטוי החרדה כולל תחושות גופניות ודחף לברוח או להימנע מהמצב ה”מאיים”.
כל עוד חוויה זו היא מתרחשת בתדירות טבעית (נמוכה) אנו מצליחים להעביר את היום יום בלי חרדות גבוהות, ולמצוא אושר בחיים. אך קיים אצל אנשים רבים חוסר בטחון עקב חוויה או חוויות קשות בחיים שמהן הסיקו באופן כללי שקיים חוסר ערך או יכולת. כשקיימת הכללה כזו שמורידה את הדימוי העצמי, התוצאה היא חוויה חוזרת של התעסקות מחשבתית בתסריטים שליליים, של חרדה גבוהה, של תחושות גופניות לא נעימות, ושל רצון לברוח או להימנע ממצבים של חוסר שליטה או אי-ודאות. כתוצאה, אנשים שסובלים מחוסר בטחון סובלים במקביל מחרדה (חרדה כללית, התקפי פאניקה) או דיכאון, או מרצון כל הזמן להיות בשליטה כדי לא לחוות את המצוקה (פוביה, ocd, פוסט-טראומה, הפרעות אכילה, וכו’).
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (cbt) הינו טיפול קצר מועד המתמקד בדפוסי חשיבה והתנהגות בעייתיים שגורמים להפרעות רגשיות. במקום להתמקד במשמעות של אירועים מהעבר דרך שיחה כמו בטיפול דינמי, cbt עוזר לפתח דפוסים בריאים דרך תרגול של מטלות טיפוליות. מטרת התרגילים היא להגביר את הבטחון עצמי, להפחית את הצורך בשליטה ופרפקציוניזם, להפחית מחשבות מעוותות ומטרידות, ולהחזיר את תדירות ועוצמת הרגשות הלא נעימים לרמה נורמטיבית. אורך הטיפול בממוצע הינו בין 3-6 חודשים.
טיפול cbt מתאים למגוון רב של בעיות.
מקווים שעזרנו,
צוות מכון cbt
רובנו חווים תקופות של חוסר-בטחון בחיים, במיוחד ברגעים של אי-ודאות או חוסר שליטה. בזמן שאנו חסרי בטחון, יש סיכון שאנו מושפעים יותר מהרגיל על-ידי מחשבות שליליות כגון: “יקרה משהו רע”, “לא אוכל להתמודד”, “אני לא מספיק חזק/שווה/רצוי/בעל ערך”, ועוד. מחשבות אלו מגבירות את ביטוי החרדה כולל תחושות גופניות ודחף לברוח או להימנע מהמצב ה”מאיים”.
כל עוד חוויה זו היא מתרחשת בתדירות טבעית (נמוכה) אנו מצליחים להעביר את היום יום בלי חרדות גבוהות, ולמצוא אושר בחיים. אך קיים אצל אנשים רבים חוסר בטחון עקב חוויה או חוויות קשות בחיים שמהן הסיקו באופן כללי שקיים חוסר ערך או יכולת. כשקיימת הכללה כזו שמורידה את הדימוי העצמי, התוצאה היא חוויה חוזרת של התעסקות מחשבתית בתסריטים שליליים, של חרדה גבוהה, של תחושות גופניות לא נעימות, ושל רצון לברוח או להימנע ממצבים של חוסר שליטה או אי-ודאות. כתוצאה, אנשים שסובלים מחוסר בטחון סובלים במקביל מחרדה (חרדה כללית, התקפי פאניקה) או דיכאון, או מרצון כל הזמן להיות בשליטה כדי לא לחוות את המצוקה (פוביה, ocd, פוסט-טראומה, הפרעות אכילה, וכו’).
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (cbt) הינו טיפול קצר מועד המתמקד בדפוסי חשיבה והתנהגות בעייתיים שגורמים להפרעות רגשיות. במקום להתמקד במשמעות של אירועים מהעבר דרך שיחה כמו בטיפול דינמי, cbt עוזר לפתח דפוסים בריאים דרך תרגול של מטלות טיפוליות. מטרת התרגילים היא להגביר את הבטחון עצמי, להפחית את הצורך בשליטה ופרפקציוניזם, להפחית מחשבות מעוותות ומטרידות, ולהחזיר את תדירות ועוצמת הרגשות הלא נעימים לרמה נורמטיבית. אורך הטיפול בממוצע הינו בין 3-6 חודשים.
טיפול cbt מתאים למגוון רב של בעיות.
מקווים שעזרנו,
צוות מכון cbt
קישורים מצורפים:
אין צורך באבחון כדי לדעת אם יש לך פוביה, זאת שאלה שתוכלי לענות עליה לבד: פוביה היא פחד מאובייקט (למשל בעל חיים או חרק) או מצב מסוים (כגון טיסה, שהות במקום סגור או בגובה) הגורם לקושי ניכר בהתמודדות עם המצב או אף בחשיבה עליו. במידה ויש לך פחד כזה שמקשה עליך, גורם לך מצוקה או פוגע בתפקוד שלך - מדובר בפוביה שכדאי לטפל בה.
טיפול התנהגותי הוא הטיפול היעיל ביותר בפוביות, עם סיכויי הצלחה העולים על 80%, כך שאם תלכי לטיפול זה ותבצעי את מטלות הטיפול, אין סיבה שלא תתגברי על הקושי. מצרפת לינק למאמר המתאר טיפול בפוביות
טיפול התנהגותי הוא הטיפול היעיל ביותר בפוביות, עם סיכויי הצלחה העולים על 80%, כך שאם תלכי לטיפול זה ותבצעי את מטלות הטיפול, אין סיבה שלא תתגברי על הקושי. מצרפת לינק למאמר המתאר טיפול בפוביות
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: