איך להרגיע כאבי מחזור בלי כדור?

לשתות הרבה מים
להניח משהו חם על הבטן
לנסות לעשות קצת פעילות גופנית
מקלחת חמה
לנוח
להתרכז בכאבים ולנסות להבין מה מפריע לך, הכאב מדווח לך שמשהו לא כשורה אצלך, נסי למצוא את הבעיה ולפתור אותה

ראיתי משהו שצריכים לעסות את הקרסול אבל לא נראה לי שזה כל כך אמין

יש כזה דבר שנקרא בקבוק מים חמים זה עוזר לי
כזה
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3a%2f%2fksp.co.il%2fmob%2fitem%2f121503%2f%25d7%2591%25d7%25a7%25d7%2591%25d7%2595%25d7%25a7-%25d7%259e%25d7%2599%25d7%259d-%25d7%2597%25d7%259e%25d7%2599%25d7%259d-%25d7%259e%25d7%25a8%25d7%2595%25d7%25a4%25d7%2593-pharma-care-%25d7%25a6%25d7%2591%25d7%25a2&psig=aovvaw0u6hgju2eqoyso9d5hxovh&ust=1612948328161000&source=images&cd=vfe&ved=0ca0qjhxqfwotckc4zvo63o4cfqaaaaadaaaaabag