שמישהו יסביר לי הצורה ברורה על הגירעון הקלורי הזה אני ממש לא הבנתי

את לווא דווקא צריכה לשרוף את כל הקלוריות האלה ביום אחד
מנוחה בלי לעשות כלום 500 קלוריות שרפת פחות או יותר+ספורט

אבל בעקרון לא צריך כל יום לעשות ספורט ולשרוף את הכל

גירעון קלורי את צרכי לאכול מלא דברים אבל בריאים עם חלבון שיש בהם את כל פרמידת המזון ככה שהגוף יעקל את החומרים

אוקי תקשיבי את נכנסת למחשבון bmi תירשמי בגוגל רושמת את המשקל שלך גובה וכו ואז זה רושם לך כמה קלוריות את צריכה לאכול אבל בישביל לרדת במישקל את צריכה לאכול פחות מזה זאת אומרת לדוגמא יוצא לך שאת צריכה לאכול 1500 קלוריות אז אוכלת 1200 1300 1100 קלוריות לחות קלוריות ממה שאת צריכה לאכול ואז את בגירעון קלורי זה לא משנה מה את אוכלת העיקר אם את בגירעון עדיף דברים בריאים שהגוף יהיה חטוב ויפה וזהו