איך להכריח את עצמי לשבת עכשיו לפחות חצי שעה על עבודה שיש לי?

יש אפליקציות שעוזרות להתרכז וגם יש ערוץ ביוטיוב שנקרא elloitsangela שעוזר לי להתרכז וללמוד

לא יודע אף פעם לא הצלחתי לעשות את זה