אפשר להרזות הרבה רק מקפיצה בחבל?

קפיצה בחבל שורף די הרבה קלוריות רבל גם אוכל בריא יוכל לעזור

אני חושבת שאפשר להרזות אבל לא הרבה

שואל השאלה:
יש חסרונות בזה אבל?

כן אבל זה מתיש

כן זה אירובי ואין חסרונות

זה לא קשור. להרזות זה 90 אחוז תזונה
גרעון קלורי = הרזייה

כן זה ממש מועיל
יחסית הרבה

תזונה נכונה + קפיצה על חבל= מעולה ושורף הרבה קלוריות

חחח 90 אחוז תזונה? לא השקעתי בכלל בתזונה. פשוט עשיתי כושר כל יומיים.

זה הכי עוזר שיש מניסיון
אני התחלתי את האימונים שלי תמיד תמיג בחבל קפיצה וראיתי לוצאות תוך שבועיים

עריכה: אני לא מקצועית אין לי משהו שהוא מקצועי עשיתי את זה מעצמי

ולא כזה אכלתי בריא כי קצת קשה לי עם זה
בעיקרון הרזלי מאוד עכשיו אני התהליך עיצוב

אפשר להרזות הרבה כי אתה מרזה שאתה שומר על תזונה ושומר על גירעון קלורי אתה יכול לבדוק כמה שורף קפיצה בחבל וזה יעזור לך אולי לשמור על גירעון

כן אבל זה יכול להיות ממש מתיש ויכול להיתפס לך הרגליים/הגב/וואטאבר אבל כן תכלס זה שורף הרבה

מה שהיא אמרה"""""""::

הרבה כן להרזות לא

כן בשעה אפשר להגיע ל600 קלוריות

זה ממש טוב.

כן זה ממש שורף
אבל חייב לשלב את זה עם תזונה נכונה אחרת אין טעם בזה

אפשר אבל יקח הרבה זמן עד שתרזה עדיף שתאכל גם בריא

כן

כן אני ממליץ זה אחד הפעילויות ששורפות הכי הרבה קלוריות

זה ספורט אז כן כי זה כן שורף קלוריות

בתור מי שעושה את זה- את יכולה להרזות מלא מלא מלא מלא מלא אם את עושה לזמנים ארוכים זה מאמן את סיבולת לב ריאה קיבולת והוצאה של פעילות השרירים ומפתח את השריר לא מנפח אותו אלא מפתח

נו עכשיו באלי לקפוץ בחבל אבל אינלי חבל וקר מוות בחוץ _

כאילו כן אבל רק מזה לא ממש.. זה יותר כמו ספורט זה יעצור לך להיות יותר בכושר(אלא אם יש לך אובססיה ואת עושה את זה כל יום)

לא.
את צריכה להיות בגירעון קלורי כדי להרזות
זה יכול להגדיל לך את השריפה הקלורית, ואולי להכניס אותך לגירעון קלורי, אבל זה לא בהכרח יקרה, את צריכה לשים קצת דגש על התזונה.

קפיצה בחבל זו הפעולה שמורידה הכי הרבה קלוריות

כמו שכתבו למעלה שאין לי מושג למה נתנו לזה מינוסים כי זאת התשובה היחידה בערך שנכונה,
גם אם תקפוץ 3 שעות כל יום כל עוד התזונה שלך
לא בריאה אתה לא תרד במשקל.
תזונה מהווה בערך 90 אחוז, יש אנשים שנכנסים לגירעון קלורי רק מתזונה בריאה, בלי אירובי או אימונים בכלל.
אם תקפיד על תזונה ותתמיד זה אחלה אירובי,
כמובן לזכור להקשיב לגוף שלך ולא להתאמץ יתר על המידה.

אני אסביר בפשטות עם דוגמא-
מוקי אוכל: סנדוויץ עם חביתה וקוטג, חזה עוף ו8 כפות אורז, ביצה עם 3 תפוחי אדמה מבושלים וקינוח של 400 קלוריות.

יש כמה דברים שיכולים לקרות למוקי:
1. אם הוא נמצא במאזן קלורי ניטרלי (לא יורד במשקל ולא עולה במשקל, נשאר בערך אותו דבר) ואז הוא יתחיל להתאמן במשהו, הוא יתחיל להרזות.
2. אם הוא נמצא בגירעון קלורי (הוא יורד במשקל) ואז הוא מתחיל להתאמן, אז הוא ירזה יותר מהר.
3. אם הוא נמצא במאזן קלורי חיובי (אוכל יותר ממה שהוא שורף ועולה במשקל) ואז הוא יתחיל להתאמן, יכול להיות שהוא ימשיך לעלות במשקל, יכול להיות שהמשקל לא ישתנה ויכול להיות שהוא ירזה. זה כבר תלוי בחילוף החומרים שלו, בכמויות שהוא אוכל ובעצימות הפעילות הגופנים.

עכשיו נחזור למה שמוקי אוכל.
אם הוא יאכל 200 קלוריות של קינוח במקום 400. אולי זה יכניס אותו לגירעון.
הוא גם יכול להוריד כמה כפות אורז ולהחליף אותן בכפות סלט.
יש דברים ממש פשוטים שאפשר לעשות.

אוקיי אמא שלי לימדה אותי מהלימודים שלה בוינגיט שכל דקה של קפיצה בחבל זה כמו 3 דקות של ריצה
משמע
5 דקות קפיצה בחבל=15 דקות ריצה
זה לגבי שריפת קלוריות
אני אישית שונאת לרוץ וזה הפתרון

כן

ספורט לא תורם לזה זה פשוט עושה אורך חיים מה שאת צריכה כדי להרזות זה גירעון קלורי אני הרזתי בעזרת גילעון קלורי מעל ל15 קילו

קפיצה בחבל בפני עצמה לא מרזה, היא כן שורפת הרבה קלוריות, אבל בשביל להרזות צריך להיות במאזן קלורי שלילי. כלומר, לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס. אם תקפוץ בחבל הרבה אבל תהיה במאזן קלורי חיובי אתה לא תרזה, לכן כדאי לשמור על מאזן קלורי שלילי. אני כן ממליץ לקפוץ בחבל, זה שורף הרבה קלוריות ועוזר להיות במאזן קלורי שלילי. אבל ממליץ גם לשמור על תזונה נכונה וביחד עם זה, זה יעזור לרדת במשקל.
מקווה שעזרתי

כן אבל עדיף גם לאכול בריא