אני החלטתי שאני רוצה להתחיל לרוץ. 2.5 קילומטר לפעם ראשונה זה סבבה?

אם בחיים לא רצת לפני, אפילו לא קילומטר אז לא.
תתחילי בקילומטר.
קילומטר וחצי גג.

זה נראה לי הרבה אם את רק מתחילה לרוץ

אני לא חושב שזה טוב
תתחיל מקצת ותמשיך האלה
אם אתה תיקח על עצמך פעם ראשונה משהו ענק סביר להניח שזה לא יחזיק מעמד
אם אתה לוקח על עצמך משהו הגיוני פשוט בתור התחלה אז מאוד הגיוני שאתה תצליח לשמר את זה

בהצלחה :)

בדיוק^
וגם אם בחיים לא רצת, את יכולה לשחוק את הברכיים

שואל השאלה:
התכוונתי שעכשיו רצתי 2.5 קילומטר וזה הפעם הראשונה שלי

זה טוב. אבל אל תרוצי מחר.

שואל השאלה:
כמה פעמים בשבוע כדאי?

תרוצי נגיד ביום ראשון, שלישי, וחמישי
זה רק בהתחלה
כדי שהגוף שלך יתרגל ולא יהיו בעיות :)
גם בפעמים הבאות שאת רצה תרוצי עדיין 2.5 ואל תעלי יותר!
בואי נגיד שעוד 5 ריצות, תעלי את זה טיפה(ל3 קמ נגיד או 3 וחצי)
ואחרי שהגוף שלך כבר יכנס לכושר את יכולה גם להעלות את תדירות הריצה (מס ריצות בשבוע)

שואל השאלה:
תודה רבה :)

בכיף בהצלחה :))