אני מכורה מידי לטלפון וזה ממש משבש לי את שעות השינה

לא חכם לבקש בשעה הזאת עזרה אני בדרכ נרדם ב9 בבוקר

שואל השאלה:
חחח שמתי לב אני ממש נדפקתי אני לא ישן היום

מכיר את זה גם על עצמי

מציע לך פשוט לקחת שעה מסויימת ביום משהו קבוע לא קשור לשעות השינה
נגיד סתם קחי דוגמא את רגילה כל יום לעלות לישון ב 12 אז את מחליטה החל מהיום לא משנה מתי אני עולה לישון אני מ 11:35 בלי הטלפון, הטלפון כבוי

ככה זה יגרום לשני דברים
1 שלא תמרחי את הזמן בטלפון
2 שבאמת תעלי לישון כי יהיה לך משעמם בלי הטלפון


בהתחלה היה קשה בוודאי אבל תראי שאחרי כמה ימים זה יהפך להרגל

ים הצלחה :)

שואל השאלה:
איך טלפון כבוי אני צריכה שעון מעורר

אפשר להפעיל מצב שהשעון מעורר עובד גם שהמכשיר כבוי
אם זה לא עובד אפשר אפילו להשאיר את הטלפון דלוק בתוך המגירה אבל העניין הוא לא לגעת בו ! ושיהיה לו מקום קבוע שהוא לא יוצא משם עד הבוקר!

תשימי את הטלפון בצד על נא לא להפריע (אפשר להפעיל ולבטל אוטומטית בשעה מסויימת) ושעון, קצת שליטה עצמית ויהיה בסדר