איך עוברים התקף דיספוריה?

אני די מלא, אז יש לי סימני מתיחה. היום גיליתי חדשים וזה ממש מפריע לי...
אתם יודעים מה אני יכול לעשות עם זה? או בכללי טיפים או משהו?