בזמן האחרון קשה לי להירדם זה בעיה רפואית או בגלל השעמום?

בגלל החופש

שואל השאלה:
כן אבל למה?

תלוי מתי הלכת לישון בהתחלה אם הולכים לישון צאוחר אז בלילות האחרים קשה לצאת מזה..
לא בטוח לפי דעתי שזה שיעמום אבל אתה יכול לגשת לרופא אם זה מדאיג אותך =)

גם וגם
תסגרי את המחשב...:)
יש כמה דרכים
הרגל ללכת יותר מוקדם
לא לאכול הרבה
לשתות משהו מרגיע כמו תה / חלב
לשמוע מוסיקה מרגיע
לכבות אורות / tv
הכי קל שאני עושה
סוגר עיניים - לא פותח עד שנרדם
חשוב מאוד לא לחשוב מחשבות מטרידות
תרשמי על דף לפני השינה..
שינה ערבה:)

חח את לא היחידה תראי כמה פה איתך תאמיני סתם בגלל החופש והשעמום שגובר או מחשבות

שואל השאלה:
אני בן למה כולם חושבים שאני בת?

יש כאן הסבר על הפרעות ובעיות שינה

אתה בטח גם קם מאוחר לא..? ברור שזה גם משפיע

שואל השאלה:
אה אוקי תודה לכולם

חח אוקי בן סליחה אתה הגבת לי על שאלה כרגע בן בן

אני חושבת שזה בגלל שהתרגלת לישון מאוחר
אני לא חושבת שזו בעיה רפואית בגלל שזה החופש עכשיו זה תמיד קורה בזמנים האלו
רוצה לחזור לישון כרגיל אז הנה כמה עצות:
1. תעשה לילה לבן עם חברים או סתם עם אחים ואל תישן גם בבוקר וגם לא בצהריים וגם לא בערב ותחליט מתי לישון בלילה נגיד ב23:00 ותירדם ישר! בדוק!
2. תלך לבריכה למשך 7 שעות כזה מ 10 בבוקר עד 17:00 בערב או אפילו עד 18:00
ובאותו היום תחזור עייף שישר תלך לישון.
וככה תתרגל לישון בשעות האלו.
מקווה שעזרתי:-)

שואל השאלה:
תודה

היי. כדאי לא לישון ביום, לא לשתות קופאין, (תה קפה שוקולד וקולה). ואז כשתהיה עייף ממש אין ספק שתרדם. כל טוב.